Arden Tsai 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Arden Tsai 新北市
ID 416964

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:57:11 | 05:43/km

第四屆三鶯陶花源馬拉松公益路跑

官方成績
日期	2019-11-03
成績	00:57:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

日期: 2019-11-03 06:28 - 天氣: 🌥️ - 平均心率: 176 - 卡路里: 692 Cal - 總步數: 10682 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'52"

(04'52")

04'51"

1000 / 1000

182 / 112

2

05'09"

(10'01")

05'08" (+00'17")

1001 / 2002

188 / 103

3

05'27"

(15'28")

05'26" (+00'35")

1001 / 3003

186 / 98

4

05'37"

(21'05")

05'36" (+00'45")

1001 / 4005

184 / 96

5

05'38"

(26'43")

05'37" (+00'46")

1000 / 5006

183 / 96

展開計圈分析

新北市

Arden Tsai

·

新北市

Arden Tsai

·

新北市

Arden Tsai

·

完賽

賽前宣言: 💪完賽

賽後評分: 👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.09 km

MIZUNO RIDER 22 黑藍累積 : 150.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳達鈴, 李蕙安（新莊三味麵館）和其他 1 人說推

·

李蕙安（新莊三味麵館） 🎉恭喜高速完賽🎉

2019-11-03 08:46 ·

1 個人推

陳達鈴 Arden Tsai 早啊！運動愉快🤗

2019-11-05 06:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	05'02"	00:09'49"
3	05'19"	00:15'08"
4	05'33"	00:20'41"
5	05'33"	00:26'14"
6	05'30"	00:31'44"
7	05'30"	00:37'14"
8	05'43"	00:42'57"
9	05'28"	00:48'25"
10	05'35"	00:54'00"
10.5	14'35"	01:01'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

12.9 km | 01:15:05 | 05:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:07 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:07 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km