卓一方 2014/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

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5.0 km | 00:26:57 | 05:21/km

日期: 2014-07-30 05:49 - 地點: 馬路 - 天氣: 陰天悶熱 - 卡路里: 311 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 05'32" / 05'16" / 05'28" / 05'20" / 05'08" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'35" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'52")

05'16" (+00'05")

998 / 1999

3

05'29"

(16'21")

05'28" (+00'17")

1002 / 3001

4

05'19"

(21'40")

05'19" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'52")

05'11"

1002 / 5004

6

00'05"

(26'57")

05'57" (+00'46")

14 / 5018

【順順跑】慎重考慮該休息一陣子了!!

7月累積里程 : 170.77 km

MIZUNO Wave Spacer 4 DYNA WIDE 累積 : 680.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

阿助, Huang CP 和其他 8 人說推

·

觀看另 3 則留言

卓一方謝謝建議，我一定會試看看!!

2014-07-30 12:44 ·

AnthonyChen 跑太少,請加強練習,月跑拼400k

2014-07-30 22:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'16"	00:10'48"
3	05'28"	00:16'16"
4	05'20"	00:21'36"
5	05'08"	00:26'44"
5.0	07'24"	00:26'52"

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