Don Liang 2013/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

Don Liang 桃園
ID 1086

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25.0 km | 02:24:19 | 05:46/km

日期: 2013-01-26 11:27 - 總爬升: 102 m - 卡路里: 1350 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 80%

Pace: 05'54" / 05'40" / 06'15" / 05'25" / 05'30" / 06'00" / 05'40" / 05'35" / 06'25" / 05'45" / 05'50" / 06'05" / 06'55" / 05'55" / 06'00" / 06'25" / 06'00" / 06'10" / 06'25" / 06'50" / 06'05" / 06'00" / 06'10" / 00'00" /

單車可以不落腳4小時，可是跑步沒辦法4小時不停歇。所以，週六自我訓練重點，還是跑步。

1月累積里程 : 28.86 km

Barefoot 累積 : 1196870.0 km

M1 上傳 | 12 years ago

安伊, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'40"	00:11'34"
3	06'15"	00:17'49"
4	05'25"	00:23'14"
5	05'30"	00:28'44"
6	06'00"	00:34'44"
7	05'40"	00:40'24"
8	05'35"	00:45'59"
9	06'25"	00:52'24"
10	05'45"	00:58'09"
11	05'50"	01:03'59"
12	06'05"	01:10'04"
13	06'55"	01:16'59"
14	05'55"	01:22'54"
15	06'00"	01:28'54"
16	06'25"	01:35'19"
17	06'00"	01:41'19"
18	06'10"	01:47'29"
19	06'25"	01:53'54"
20	06'50"	02:00'44"
21	06'05"	02:06'49"
22	06'00"	02:12'49"
23	06'10"	02:18'59"
23.8	06'25"	02:24'19"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

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5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

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25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

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1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

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29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

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3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

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6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

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10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

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20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

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7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

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10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

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10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

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10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

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13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

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14.0 km | 02:32:13 | 10:52/km