陳明裕（吉安路跑協會） 2019/10/31 訓練日誌

陳明裕（吉安路跑協會）花蓮
ID 341012

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陳明裕（吉安路跑協會）

7.3 km | 00:42:27 | 05:49/km

日期: 2019-10-31 08:29 - 地點: 七腳川 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 137 - 卡路里: 420 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 23°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 07'03" / 05'55" / 06'01" / 05'52" / 05'40" / 05'36" / 05'32" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'39")

1000 / 1000

05'54"

(12'05")

05'54" (+00'22")

1000 / 2000

06'01"

(18'06")

06'01" (+00'29")

1000 / 3000

05'51"

(23'58")

05'51" (+00'19")

1000 / 4000

05'40"

(29'38")

05'40" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

一大早3:50分起床準備今天星期四山路團練~結果下了一整晚的雨還是沒停，只好等雨停了空檔時自己在練習喔！結果跑著跑著還是下雨了，今天就輕鬆跑，延著七腳川河邊繞一圈趕緊回來，免得感冒喔！
跑友們~早安喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 511.56 km

Hoka one one（第四雙） Tracer 2 累積 : 6663.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳孫文, 李成國和其他 95 人說推

留言

觀看另 3 則留言

邱佩甄會長晚安~運動好心情~

2019-10-31 20:17 ·

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蔡秉軒早上好，運動愉快~

2019-11-01 09:21 ·

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	05'55"	00:12'58"
3	06'01"	00:18'59"
4	05'52"	00:24'51"
5	05'40"	00:30'31"
6	05'36"	00:36'07"
7	05'32"	00:41'39"
7.3	06'06"	00:43'20"