5.2 km | 00:41:20 | 08:01/km日期: 2019-10-30 21:51 - 地點: 興隆路 - 天氣: 風大微涼,頭髮像瘋婆子 - 平均心率: 144 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 07'30" / 08'42" / 08'28" / 07'53" / 07'52" / 10'46" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'13" (+00'22") | 1000 / 1000 |
2 | | 08'08" (+00'17") | 1000 / 2000 |
3 | | 08'01" (+00'10") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'53" (+00'02") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'51" | 1000 / 5000 |
6 | | 08'04" (+00'13") | 150 / 5150 |
這個月訂30,終於達成了,重點是膝蓋不會痛,拍拍手
2020新竹馬2月跑但是是超半馬25公里,該不該報呢?
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
31.14 km ASICS T851N(D) 累積 :
202.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'30" | 00:07'30" |
2 | 08'42" | 00:16'12" |
3 | 08'28" | 00:24'40" |
4 | 07'53" | 00:32'33" |
5 | 07'52" | 00:40'25" |
5.2 | 10'45" | 00:42'02" |