陳慶源 2019/10/26 訓練日誌

陳慶源新竹
ID 399016

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陳慶源

全馬 | 04:03:08 | 05:45/km | 第3馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	04:03:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'41")

00:24'41"

00:50'37"

10 km

(00:50'37")

00:25'56" (+01'15")

15 km

(01:17'12")

00:26'35" (+01'54")

00:57'09" (+06'32")

20 km

(01:47'46")

00:30'34" (+05'53")

25 km

(02:16'21")

00:28'35" (+03'54")

00:55'53" (+05'16")

30 km

(02:43'39")

00:27'18" (+02'37")

35 km

(03:13'27")

00:29'48" (+05'07")

01:01'08" (+10'31")

40 km

(03:44'47")

00:31'20" (+06'39")

Finish

(04:03:08)

日期: 2019-10-26 06:00 - 總爬升: 525 m - 地點: 新埔區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2767 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'28")

1000 / 1000

04'49"

(10'03")

04'49" (+00'04")

1000 / 2000

04'49"

(14'53")

04'49" (+00'04")

1000 / 3000

04'55"

(19'48")

04'55" (+00'10")

1000 / 4000

04'53"

(24'42")

04'53" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳慶源

留言

賽道景觀綠意濃厚..稻田.茶園.森林讓我非常享受當下。
謝謝遠東新世紀！
衝終點忘記按手錶了...囧

賽後評分: 我喜歡遠東新世紀對賽道每年不同的設計規劃。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 233.65 km

ASICS TARTHERZEAL6 累積 : 986.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 阿寬(新竹路跑社) 和其他 10 人說推

留言

觀看另 11 則留言

陳小茂恭喜完賽👏👏

2019-10-27 20:20 ·

陳慶源謝謝李建鼓勵~

2019-10-28 10:40 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'50"	00:10'03"
3	04'49"	00:14'52"
4	04'55"	00:19'47"
5	04'54"	00:24'41"
6	05'01"	00:29'42"
7	05'13"	00:34'55"
8	05'10"	00:40'05"
9	05'11"	00:45'16"
10	05'21"	00:50'37"
11	05'25"	00:56'02"
12	05'22"	01:01'24"
13	04'45"	01:06'09"
14	05'07"	01:11'16"
15	05'56"	01:17'12"
16	06'01"	01:23'13"
17	08'40"	01:31'53"
18	06'02"	01:37'55"
19	04'53"	01:42'48"
20	04'58"	01:47'46"
21	05'57"	01:53'43"
22	05'52"	01:59'35"
23	05'58"	02:05'33"
24	05'46"	02:11'19"
25	05'02"	02:16'21"
26	05'03"	02:21'24"
27	05'32"	02:26'56"
28	05'24"	02:32'20"
29	05'45"	02:38'05"
30	05'34"	02:43'39"
31	05'32"	02:49'11"
32	05'42"	02:54'53"
33	05'59"	03:00'52"
34	05'59"	03:06'51"
35	06'36"	03:13'27"
36	06'46"	03:20'13"
37	05'43"	03:25'56"
38	06'17"	03:32'13"
39	05'59"	03:38'12"
40	06'35"	03:44'47"
41	06'08"	03:50'55"
42	06'00"	03:56'55"
43	06'00"	04:02'55"
43.0	31'48"	04:03'08"