Chiu Tsai-Yun 2019/10/27 訓練日誌

Chiu Tsai-Yun 高雄
ID 71310

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Chiu Tsai-Yun

全馬 | 05:10:10 | 07:21/km | 第45馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	05:10:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'46")

00:29'46"

01:00'45"

10 km

(01:00'45")

00:30'59" (+01'13")

15 km

(01:34'37")

00:33'52" (+04'06")

01:09'05" (+08'20")

20 km

(02:09'50")

00:35'13" (+05'27")

25 km

(02:49'40")

00:39'50" (+10'04")

01:21'03" (+20'18")

30 km

(03:30'53")

00:41'13" (+11'27")

35 km

(04:11'18")

00:40'25" (+10'39")

01:22'45" (+22'00")

40 km

(04:53'38")

00:42'20" (+12'34")

Finish

(05:10:10)

日期: 2019-10-27 05:59 - 總爬升: 189 m - 地點: 柳營國小 - 天氣: 超級無敵爆熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2177 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49"

1000 / 1000

05'51"

(11'41")

05'51" (+00'02")

1000 / 2000

05'57"

(17'38")

05'57" (+00'08")

1000 / 3000

06'01"

(23'40")

06'01" (+00'12")

1000 / 4000

06'05"

(29'45")

06'05" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

明年再報阿勃勒及秋馬～手就剁掉
熱到不像話⋯⋯

賽前宣言: 再一次挑戰~看有沒有進步

賽後評分: 辛苦志工了～只怪天氣太熱情了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 196.84 km

🐊丫拖三代累積 : 683.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Coffee, 葉寬寬和其他 12 人說推

留言

觀看另 6 則留言

靜樺晚安愉快，恭喜完賽
真的好熱好熱😫😫

2019-10-28 18:37 ·

1 個人推

葉寬寬前半馬是一口氣跑完嗎～

2019-10-28 21:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'51"	00:11'41"
3	05'58"	00:17'39"
4	06'02"	00:23'41"
5	06'05"	00:29'46"
6	06'04"	00:35'50"
7	06'06"	00:41'56"
8	06'18"	00:48'14"
9	06'19"	00:54'33"
10	06'12"	01:00'45"
11	06'06"	01:06'51"
12	08'01"	01:14'52"
13	06'21"	01:21'13"
14	06'15"	01:27'28"
15	07'09"	01:34'37"
16	06'32"	01:41'09"
17	07'35"	01:48'44"
18	06'27"	01:55'11"
19	07'00"	02:02'11"
20	07'39"	02:09'50"
21	07'23"	02:17'13"
22	08'31"	02:25'44"
23	07'26"	02:33'10"
24	08'32"	02:41'42"
25	07'58"	02:49'40"
26	09'01"	02:58'41"
27	08'37"	03:07'18"
28	07'21"	03:14'39"
29	07'55"	03:22'34"
30	08'19"	03:30'53"
31	08'33"	03:39'26"
32	07'10"	03:46'36"
33	08'31"	03:55'07"
34	08'27"	04:03'34"
35	07'44"	04:11'18"
36	08'31"	04:19'49"
37	08'04"	04:27'53"
38	09'13"	04:37'06"
39	07'38"	04:44'44"
40	08'54"	04:53'38"
41	08'09"	05:01'47"
42	06'53"	05:08'40"
42.3	05'32"	05:10'10"