Terry Chen 2019/10/27 訓練日誌

Terry Chen 桃園
ID 310947

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Terry Chen

半馬 | 01:32:46 | 04:23/km | 第7半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:32:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'11")

00:21'11"

00:42'27"

10 km

(00:42'27")

00:21'16" (+00'05")

15 km

(01:04'43")

00:22'16" (+01'05")

00:45'40" (+03'13")

20 km

(01:28'07")

00:23'24" (+02'13")

Finish

(01:32:46)

日期: 2019-10-27 05:20 - 總爬升: 262 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1347 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'20" (+00'12")

1045 / 1045

04'04"

(08'37")

04'10" (+00'02")

977 / 2023

08'25"

(17'03")

04'13" (+00'05")

1997 / 4020

04'12"

(21'15")

04'13" (+00'05")

994 / 5015

04'18"

(25'33")

04'18" (+00'10")

1000 / 6016

展開計圈分析

桃園

Terry Chen

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桃園

Terry Chen

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16km上橋衝太快左後腿感覺快要抽筋，放慢速度後，終究還是在19km中獎，花了一分鐘解除後慢慢加速到終點。成績不盡理想但還可以接受。

賽前宣言: 半馬驗收(x) 恢復跑....

賽後評分: 熱鬧~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 367.15 km

Adidas Adios 4 黑累積 : 281.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ada Yang 和 Alex Chen 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'09"	00:08'30"
3	04'10"	00:12'40"
4	04'16"	00:16'56"
5	04'15"	00:21'11"
6	04'17"	00:25'28"
7	04'20"	00:29'48"
8	04'08"	00:33'56"
9	04'16"	00:38'12"
10	04'15"	00:42'27"
11	04'22"	00:46'49"
12	04'23"	00:51'12"
13	04'43"	00:55'55"
14	04'22"	01:00'17"
15	04'26"	01:04'43"
16	04'38"	01:09'21"
17	04'32"	01:13'53"
18	04'52"	01:18'45"
19	04'59"	01:23'44"
20	04'23"	01:28'07"
21	04'02"	01:32'09"
21.2	03'09"	01:32'48"