Carol Kuo 2019/10/26 訓練日誌

Carol Kuo 新竹
ID 362112

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Carol Kuo

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:39:37 | 06:37/km | 第1馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	04:39:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'52")

00:32'52" (+01'51")

01:05'18" (+01'18")

10 km

(01:05'18")

00:32'26" (+01'25")

15 km

(01:37'18")

00:32'00" (+00'59")

01:06'32" (+02'32")

20 km

(02:11'50")

00:34'32" (+03'31")

25 km

(02:44'49")

00:32'59" (+01'58")

01:04'00"

30 km

(03:15'50")

00:31'01"

35 km

(03:50'35")

00:34'45" (+03'44")

01:06'18" (+02'18")

40 km

(04:22'08")

00:31'33" (+00'32")

Finish

(04:39:37)

日期: 2019-10-26 06:00 - 總爬升: 751 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1981 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'52")

1000 / 1000

06'12"

(13'08")

06'12" (+01'09")

1000 / 2000

06'15"

(19'24")

06'15" (+01'12")

1000 / 3000

07'18"

(26'42")

07'18" (+02'15")

1000 / 4000

06'09"

(32'51")

06'09" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Carol Kuo

留言

我的初馬。終於完成。
謝謝陪我練習的伙伴。

賽後評分: 志工熱情❤️補給豐盛👍 謝謝你們～我完成了初馬。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 330.68 km

AdiZero Boston 7-綠累積 : 1512.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

湯國柱, TestRunner 和其他 52 人說推

留言

觀看另 29 則留言

王少英很棒👍終於完賽了
初🐎🈶️這麼好的成績👏👏

2019-10-29 16:10 ·

湯國柱恭喜初馬成功完賽均速及配速很優哦！👍👍👍賽前的跑量練很大！

2020-07-24 06:30 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'12"	00:13'08"
3	06'16"	00:19'24"
4	07'18"	00:26'42"
5	06'10"	00:32'52"
6	06'17"	00:39'09"
7	06'57"	00:46'06"
8	06'14"	00:52'20"
9	06'01"	00:58'21"
10	06'57"	01:05'18"
11	06'28"	01:11'46"
12	06'05"	01:17'51"
13	05'25"	01:23'16"
14	05'59"	01:29'15"
15	08'03"	01:37'18"
16	06'50"	01:44'08"
17	09'28"	01:53'36"
18	07'41"	02:01'17"
19	05'13"	02:06'30"
20	05'20"	02:11'50"
21	07'25"	02:19'15"
22	06'27"	02:25'42"
23	06'32"	02:32'14"
24	07'32"	02:39'46"
25	05'03"	02:44'49"
26	05'14"	02:50'03"
27	06'57"	02:57'00"
28	05'47"	03:02'47"
29	05'40"	03:08'27"
30	07'23"	03:15'50"
31	06'08"	03:21'58"
32	07'39"	03:29'37"
33	06'57"	03:36'34"
34	06'50"	03:43'24"
35	07'11"	03:50'35"
36	07'08"	03:57'43"
37	06'29"	04:04'12"
38	05'45"	04:09'57"
39	05'47"	04:15'44"
40	06'24"	04:22'08"
41	06'26"	04:28'34"
42	05'57"	04:34'31"
43.0	05'13"	04:39'39"