benson pan 2014/07/28 訓練日誌

benson pan 台中
ID 2957

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benson pan

10.9 km | 01:05:15 | 05:58/km

日期: 2014-07-28 20:39 - 地點: 823公園 - 天氣: 雨 - 卡路里: 842 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

Pace: 06'24" / 06'02" / 05'55" / 06'08" / 06'05" / 06'01" / 05'57" / 05'45" / 05'44" / 05'35" / 05'29" / 00'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

16'50"

(16'50")

06'07" (+00'31")

2749 / 2749

16'53"

(33'43")

06'07" (+00'31")

2757 / 5507

16'03"

(49'46")

05'48" (+00'12")

2761 / 8268

15'22"

(01:05'08")

05'36"

2742 / 11011

團練時間,因還在鐵腿中所以輕鬆跑,5k後來開始下雨打雷不過還是給它完成,雨中跑步卯蠻舒服的.....

7月累積里程 : 315.33 km

XT 上傳 | 10 years ago

楊瓊華, Cheng(大衛精工）和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'02"	00:12'26"
3	05'55"	00:18'21"
4	06'08"	00:24'29"
5	06'05"	00:30'34"
6	06'01"	00:36'35"
7	05'57"	00:42'32"
8	05'45"	00:48'17"
9	05'44"	00:54'01"
10	05'35"	00:59'36"
11	05'29"	01:05'05"
10.9	-2'-24"	01:05'15"

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