Nelson Chang 2019/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Nelson Chang 雲林
ID 360528

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10.1 km | 00:56:11 | 05:33/km

日期: 2019-10-24 15:43 - 平均心率: 134 - 卡路里: 684 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 50%

Pace: 05'35" / 05'33" / 05'33" / 05'39" / 05'27" / 05'24" / 05'39" / 05'27" / 05'27" / 05'51" / 05'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 317.95 km

Strava 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'33"	00:11'08"
3	05'33"	00:16'41"
4	05'39"	00:22'20"
5	05'27"	00:27'47"
6	05'24"	00:33'11"
7	05'39"	00:38'50"
8	05'27"	00:44'17"
9	05'27"	00:49'44"
10	05'51"	00:55'35"
10.1	05'15"	00:56'11"

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