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leo
高雄
ID 69686
7 位追隨者
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leo
38.6 km
|
02:12:46
|
17.4 km/h
日期:
2019-10-23 20:21
-
平均心率:
75
-
卡路里:
1406 Cal
-
溫度:
28°C
-
濕度:
60%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'29"
(03'29")
17.31 (-5.92)
1002 / 1002
2
02'58"
(06'27")
20.34 (-2.89)
1003 / 2006
3
05'08"
(11'35")
11.76 (-11.46)
1004 / 3011
4
03'07"
(14'42")
19.35 (-3.87)
1000 / 4011
5
03'14"
(17'56")
18.65 (-4.57)
1004 / 5016
展開計圈分析
6
03'28"
(21'24")
17.39 (-5.83)
1002 / 6019
7
03'33"
(24'57")
16.98 (-6.24)
1003 / 7022
8
03'12"
(28'09")
18.85 (-4.38)
1001 / 8024
9
03'14"
(31'23")
18.65 (-4.57)
1000 / 9025
10
02'51"
(34'14")
21.18 (-2.05)
1004 / 10030
11
03'08"
(37'22")
19.25 (-3.97)
1000 / 11030
12
03'17"
(40'39")
18.37 (-4.86)
1001 / 12032
13
03'05"
(43'44")
19.57 (-3.66)
1001 / 13033
14
02'54"
(46'38")
20.81 (-2.42)
1004 / 14038
15
03'37"
(50'15")
16.67 (-6.56)
1001 / 15039
16
03'14"
(53'29")
18.65 (-4.57)
1002 / 16042
17
03'24"
(56'53")
17.73 (-5.49)
1003 / 17045
18
03'13"
(01:00'06")
18.75 (-4.48)
1004 / 18050
19
02'51"
(01:02'57")
21.18 (-2.05)
1004 / 19054
20
04'11"
(01:07'08")
14.46 (-8.77)
1005 / 20060
21
03'16"
(01:10'24")
18.46 (-4.76)
1003 / 21063
22
03'21"
(01:13'45")
18.00 (-5.23)
1001 / 22065
23
04'11"
(01:17'56")
14.46 (-8.77)
1005 / 23070
24
03'12"
(01:21'08")
18.85 (-4.38)
1000 / 24070
25
03'05"
(01:24'13")
19.57 (-3.66)
1000 / 25071
26
03'47"
(01:28'00")
15.93 (-7.30)
1001 / 26072
27
03'53"
(01:31'53")
15.52 (-7.71)
1002 / 27074
28
03'40"
(01:35'33")
16.44 (-6.79)
1002 / 28077
29
03'53"
(01:39'26")
15.52 (-7.71)
1001 / 29078
30
04'02"
(01:43'28")
14.94 (-8.29)
1002 / 30081
31
04'06"
(01:47'34")
14.69 (-8.53)
1003 / 31084
32
03'56"
(01:51'30")
15.38 (-7.84)
1004 / 32089
33
03'20"
(01:54'50")
18.09 (-5.14)
1004 / 33093
34
04'10"
(01:59'00")
14.52 (-8.71)
1004 / 34097
35
03'40"
(02:02'40")
16.44 (-6.79)
1001 / 35099
36
02'47"
(02:05'27")
21.69 (-1.54)
1001 / 36100
37
02'43"
(02:08'10")
22.22 (-1.00)
1002 / 37103
38
02'36"
(02:10'46")
23.23
1004 / 38108
39
02'00"
(02:12'46")
14.06 (-9.16)
467 / 38576
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
110~134
65~79%
2:M馬拉松配速區
134~151
79~89%
3:T乳酸耐力區
151~156
89~92%
4:A無氧耐力區
156~165
92~97.5%
5:I最大耗氧區
165~170
97.5~100%
最大心率為170
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
119.04 km
custo
MW Watch 上傳
| 4 years ago
Rarry Lin
說推
·
留言
目標心跳區間: 113~ 148
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
17.5
-6.6 %
2
21.3
-2.7 %
3
13.0
4.2 %
4
18.4
-3.8 %
5
18.8
3.4 %
6
18.0
-1.8 %
7
18.4
-5.3 %
8
18.8
5.2 %
9
19.1
1.2 %
10
20.1
1.5 %
11
19.5
1.5 %
12
19.5
-0.2 %
13
20.8
1.5 %
14
20.7
-0.7 %
15
16.3
1.5 %
16
19.9
-1.4 %
17
18.0
6.5 %
18
19.1
-2.6 %
19
21.4
1.6 %
20
17.3
-1.4 %
21
17.3
-1.4 %
22
18.8
6.7 %
23
17.1
-0.7 %
24
16.9
-1.2 %
25
19.1
5.2 %
26
18.8
-6.7 %
27
17.1
-1.0 %
28
36.7
5.5 %
29
17.0
-2.0 %
30
16.5
2.6 %
31
15.7
-4.1 %
32
16.4
-0.6 %
33
14.9
1.0 %
34
16.4
3.2 %
35
17.3
1.8 %
36
14.6
-2.4 %
37
16.6
-0.6 %
38
23.4
1.4 %
39
22.6
-1.8 %
40
22.5
3.8 %
38.6
-54.5
12.5 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:00:45
|
06:01/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
18.0 km
|
01:55:13
|
06:23/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:47:46
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:37:07
|
09:38/km
Inna Chang
上傳了新日誌
28.7 km
|
03:51:57
|
7.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:10:07
|
07:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:07:11
|
08:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:15:45
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.8 km
|
01:57:49
|
5.5 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
1.7 km
|
00:30:20
|
17:20/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:28:49
|
05:43/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:38:32
|
07:28/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:36:47
|
06:47/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.2 km
|
01:28:15
|
06:12/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.4 km
|
02:45:51
|
08:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:30:42
|
11:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:41:54
|
0.0 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:36:58
|
00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:42:30
|
00:00/100m
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:13:12
|
05:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.5 km
|
00:58:18
|
05:33/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:59
|
06:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:48
|
04:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:33
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:50:03
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.4 km
|
00:52:00
|
04:59/km
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上傳了新日誌
11.2 km
|
00:55:02
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:52:48
|
05:08/km
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上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:31
|
04:46/km
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