9.6 km | 00:40:37 | 04:13/km日期: 2019-10-23 19:01 - 平均心率: 144 - 卡路里: 555 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 65%
Pace: 03'39" / 04'28" / 04'22" / 04'27" / 04'26" / 04'04" / 04'04" / 04'20" / 04'30" / 03'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'39" (+00'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'13" (+03'36") | 221 / 1221 |
| 3 | | 03'40" (+00'03") | 1000 / 2221 |
| 4 | | 06'46" (+03'09") | 229 / 2451 |
| 5 | | 03'42" (+00'05") | 1000 / 3451 |
| 6 | | 06'53" (+03'16") | 225 / 3677 |
| 7 | | 03'42" (+00'05") | 1000 / 4677 |
| 8 | | 07'11" (+03'34") | 216 / 4893 |
| 9 | | 03'39" (+00'02") | 1000 / 5893 |
| 10 | | 06'48" (+03'11") | 234 / 6128 |
| 11 | | 03'41" (+00'04") | 1000 / 7128 |
| 12 | | 06'45" (+03'08") | 232 / 7360 |
| 13 | | 03'37" | 1000 / 8360 |
| 14 | | 07'06" (+03'29") | 231 / 8592 |
| 15 | | 03'44" (+00'07") | 1000 / 9592 |
| 16 | | 03'04" | 32 / 9624 |
1000X8 @90 間緩跑200M 90SEC.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 413.34 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'39" | 00:03'39" |
| 2 | 04'28" | 00:08'07" |
| 3 | 04'22" | 00:12'29" |
| 4 | 04'27" | 00:16'56" |
| 5 | 04'26" | 00:21'22" |
| 6 | 04'04" | 00:25'26" |
| 7 | 04'04" | 00:29'30" |
| 8 | 04'20" | 00:33'50" |
| 9 | 04'30" | 00:38'20" |
| 9.6 | 03'40" | 00:40'38" |
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