Catherine 2019/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Catherine 基隆
ID 457465

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20.1 km | 01:13:24 | 16.5 km/h

日期: 2019-10-22 21:45 - 平均心率: 144 - 卡路里: 387 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 65%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 20.13 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jason Hsu, Roger Yang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.8	1.7 %
2	12.8	-3.7 %
3	18.9	-0.5 %
4	16.7	1.5 %
5	20.2	-0.7 %
6	18.1	-0.3 %
7	12.2	-0.3 %
8	15.9	-0.2 %
9	14.4	-0.2 %
10	15.9	-0.9 %
11	13.3	-0.7 %
12	18.8	1.0 %
13	20.7	1.0 %
14	19.0	1.0 %
15	18.3	1.0 %
16	19.5	1.3 %
17	17.1	2.3 %
18	18.7	1.2 %
19	3.4	7.3 %
20	10.4	-1.2 %
20.1	10.0	1.0 %

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