黃周義 2019/10/20 訓練日誌

黃周義彰化
ID 64100

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黃周義

全馬 | 04:49:55 | 06:52/km | 第62馬

2019 霧峰阿罩霧公益馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	04:49:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'51")

00:28'51"

00:59'30"

10 km

(00:59'30")

00:30'39" (+01'48")

15 km

(01:29'53")

00:30'23" (+01'32")

01:00'52" (+01'22")

20 km

(02:00'22")

00:30'29" (+01'38")

25 km

(02:32'44")

00:32'22" (+03'31")

01:11'03" (+11'33")

30 km

(03:11'25")

00:38'41" (+09'50")

35 km

(03:48'19")

00:36'54" (+08'03")

01:13'35" (+14'05")

40 km

(04:25'00")

00:36'41" (+07'50")

Finish

(04:49:55)

日期: 2019-10-20 06:01 - 總爬升: 1046 m - 卡路里: 3306 Cal - 總步數: 50212 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

14'18"

(14'18")

05'42"

2501 / 2501

183 / 95

15'09"

(29'27")

06'03" (+00'21")

2502 / 5004

184 / 89

15'13"

(44'40")

06'05" (+00'23")

2500 / 7504

183 / 89

15'55"

(01:00'35")

06'21" (+00'39")

2501 / 10006

180 / 86

15'27"

(01:16'02")

06'10" (+00'28")

2502 / 12509

182 / 88

展開計圈分析

彰化

黃周義

留言

彰化

黃周義

留言

路線規劃可以更好，感覺一直在繞路。

賽後評分: 路線規劃可以再好些，感覺一直在繞路。
給 3 星

10月累積里程 : 80.74 km

母子鱷魚根上來累積 : 5543.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'29"	00:11'07"
3	05'53"	00:17'00"
4	05'53"	00:22'53"
5	05'58"	00:28'51"
6	05'53"	00:34'44"
7	06'10"	00:40'54"
8	06'19"	00:47'13"
9	06'14"	00:53'27"
10	06'03"	00:59'30"
11	06'13"	01:05'43"
12	06'02"	01:11'45"
13	05'56"	01:17'41"
14	06'17"	01:23'58"
15	05'55"	01:29'53"
16	05'50"	01:35'43"
17	06'33"	01:42'16"
18	05'50"	01:48'06"
19	05'48"	01:53'54"
20	06'28"	02:00'22"
21	06'03"	02:06'25"
22	06'06"	02:12'31"
23	06'00"	02:18'31"
24	06'12"	02:24'43"
25	08'01"	02:32'44"
26	06'58"	02:39'42"
27	07'40"	02:47'22"
28	08'23"	02:55'45"
29	07'25"	03:03'10"
30	08'15"	03:11'25"
31	08'17"	03:19'42"
32	08'48"	03:28'30"
33	07'29"	03:35'59"
34	05'24"	03:41'23"
35	06'56"	03:48'19"
36	07'21"	03:55'40"
37	08'18"	04:03'58"
38	06'11"	04:10'09"
39	10'03"	04:20'12"
40	04'48"	04:25'00"
41	06'51"	04:31'51"
42	06'39"	04:38'30"
43	05'38"	04:44'08"
44	05'31"	04:49'39"
43.2	00'-20"	04:49'55"