Holi 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Holi 基隆
ID 346054

62 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Holi

恭喜完成了第 10 馬

43.0 km | 04:02:57 | 05:39/km | 第10馬

第四屆新竹湖口老街馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	04:02:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'03")

00:28'03" (+02'16")

00:55'58" (+01'35")

10 km

(00:55'58")

00:27'55" (+02'08")

15 km

(01:21'45")

00:25'47"

00:55'55" (+01'32")

20 km

(01:51'53")

00:30'08" (+04'21")

25 km

(02:19'45")

00:27'52" (+02'05")

00:54'23"

30 km

(02:46'16")

00:26'31" (+00'44")

35 km

(03:15'27")

00:29'11" (+03'24")

00:57'36" (+03'13")

40 km

(03:43'52")

00:28'25" (+02'38")

Finish

(04:02:57)

日期: 2019-10-20 06:00 - 總爬升: 951 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2545 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'45")

1000 / 1000

05'28"

(10'39")

05'28" (+01'03")

1000 / 2000

05'22"

(16'01")

05'22" (+00'57")

1000 / 3000

05'24"

(21'26")

05'24" (+00'59")

1000 / 4000

06'36"

(28'02")

06'36" (+02'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Holi

留言

基隆

Holi

留言

基隆

Holi

留言

基隆

Holi

留言

賽前宣言: 超馬43

賽後評分: 大會辦的不錯，但因為太多組別，交管要加油！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 183.04 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 661.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

姚富春, 大Ben 和其他 28 人說推

留言

觀看另 9 則留言

猛禽旺仔🌸 水啦👍
恭喜高速完賽🎉🎉🎉🎉🎉🎉

2019-10-22 10:38 ·

1 個人推

鄭淑華晚安唷！恭喜全馬漂亮完賽👍

2019-10-23 22:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'28"	00:10'39"
3	05'23"	00:16'02"
4	05'24"	00:21'26"
5	06'37"	00:28'03"
6	07'17"	00:35'20"
7	05'37"	00:40'57"
8	05'31"	00:46'28"
9	04'47"	00:51'15"
10	04'43"	00:55'58"
11	04'45"	01:00'43"
12	04'25"	01:05'08"
13	04'45"	01:09'53"
14	05'46"	01:15'39"
15	06'06"	01:21'45"
16	05'43"	01:27'28"
17	05'50"	01:33'18"
18	05'53"	01:39'11"
19	05'52"	01:45'03"
20	06'50"	01:51'53"
21	06'28"	01:58'21"
22	05'58"	02:04'19"
23	05'44"	02:10'03"
24	04'56"	02:14'59"
25	04'46"	02:19'45"
26	05'05"	02:24'50"
27	04'37"	02:29'27"
28	04'50"	02:34'17"
29	05'40"	02:39'57"
30	06'19"	02:46'16"
31	05'37"	02:51'53"
32	05'54"	02:57'47"
33	06'22"	03:04'09"
34	05'25"	03:09'34"
35	05'53"	03:15'27"
36	05'49"	03:21'16"
37	05'58"	03:27'14"
38	06'04"	03:33'18"
39	05'26"	03:38'44"
40	05'08"	03:43'52"
41	05'44"	03:49'36"
42	04'54"	03:54'30"
43	04'41"	03:59'11"
43.8	04'38"	04:02'57"