ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 2019/10/20 訓練日誌

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 新竹
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ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️

22.0 km | 01:46:32 | 04:50/km | 第12半馬

國際扶輪社3490地區根除小兒痲痺暨反毒公益路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-10-20
成績	01:46:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

官方證書

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'13")

00:24'13" (+00'48")

00:47'38"

10 km

(00:47'38")

00:23'25"

15 km

(01:12'34")

00:24'56" (+01'31")

00:49'54" (+02'16")

20 km

(01:37'32")

00:24'58" (+01'33")

Finish

(01:46:32)

日期: 2019-10-20 06:30 - 地點: 新莊/成蘆橋 - 卡路里: 1307 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

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※開學～
因為前幾個月狀態不是很好，所以這場就當作試看看，起跑後邊跑邊抓感覺，直到折返，看了下有達到預定目標。也順道看到補給站就停下來補個水，邊走邊休息再起跑。後段就維持微喘的回去。(補給站每站停，慢慢喝再出站XD)

※左腳底意外得到水泡

賽後評分: 路線/補給/大會配置/工作人員都很好👍
給 5 星

10月累積里程 : 302.61 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 463.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

潘索隆, 🌸Fenny🌸 和其他 33 人說推

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ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ @謝啦，音樂盒😆妳休息完了啊，出現了

2019-10-25 13:03 ·

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🌸Fenny🌸 恭喜厚葛哥~~高速完賽!!!
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

2019-10-25 19:21 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'47"	00:09'44"
3	04'51"	00:14'35"
4	04'49"	00:19'24"
5	04'49"	00:24'13"
6	04'47"	00:29'00"
7	04'31"	00:33'31"
8	04'56"	00:38'27"
9	04'34"	00:43'01"
10	04'37"	00:47'38"
11	04'54"	00:52'32"
12	04'38"	00:57'10"
13	05'29"	01:02'39"
14	04'53"	01:07'32"
15	05'02"	01:12'34"
16	04'39"	01:17'13"
17	04'36"	01:21'49"
18	04'54"	01:26'43"
19	05'24"	01:32'07"
20	05'25"	01:37'32"
21	04'50"	01:42'22"
21.9	04'38"	01:46'40"