吳晉賢 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

吳晉賢新北市
ID 199219

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22.0 km | 02:06:48 | 05:45/km | 第8半馬

國際扶輪社3490地區根除小兒痲痺暨反毒公益路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:06:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'34")

00:27'34"

00:55'36"

10 km

(00:55'36")

00:28'02" (+00'28")

15 km

(01:26'09")

00:30'33" (+02'59")

00:59'59" (+04'23")

20 km

(01:55'35")

00:29'26" (+01'52")

Finish

(02:06:48)

日期: 2019-10-20 06:30 - 地點: 左岸 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 130 - 卡路里: 778 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'06")

05'25" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'33")

05'26" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'05")

05'31" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'33")

05'28" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

吳晉賢

shadow (LDS超馬團) 說推

·

新北市

吳晉賢

shadow (LDS超馬團) 說推

·

新北市

吳晉賢

·

早安！
根除小兒麻痺暨反毒公益路跑順利完賽。
遇到張小弟，迪恩，昭昇等等跑友，好高興喔！

賽後評分: 路線佳，補給好～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 228.66 km

母子鱷魚第四代跟上來黃色41號累積 : 893.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

みが, 邱邱和其他 56 人說推

·

觀看另 47 則留言

邱邱恭喜完賽

2019-10-24 13:17 ·

みが恭喜高速完賽

2019-10-25 15:45 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'25"	00:11'07"
3	05'27"	00:16'34"
4	05'32"	00:22'06"
5	05'28"	00:27'34"
6	05'46"	00:33'20"
7	05'40"	00:39'00"
8	05'56"	00:44'56"
9	05'20"	00:50'16"
10	05'20"	00:55'36"
11	05'44"	01:01'20"
12	05'52"	01:07'12"
13	06'46"	01:13'58"
14	06'01"	01:19'59"
15	06'10"	01:26'09"
16	05'34"	01:31'43"
17	05'41"	01:37'24"
18	05'51"	01:43'15"
19	05'59"	01:49'14"
20	06'21"	01:55'35"
21	06'01"	02:01'36"
21.9	05'45"	02:06'49"

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