邱相銘 2019/10/20 訓練日誌

邱相銘屏東
ID 84558

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邱相銘

25.0 km | 02:09:58 | 05:11/km | 第16半馬

HAKKA POWER 2019 六堆客庄馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:09:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'57")

00:25'57" (+00'36")

00:51'51"

10 km

(00:51'51")

00:25'54" (+00'33")

15 km

(01:18'38")

00:26'47" (+01'26")

00:52'49" (+00'58")

20 km

(01:44'40")

00:26'02" (+00'41")

25 km

(02:10'01")

00:25'21"

00:00'00"

Finish

(02:09:58)

日期: 2019-10-20 05:33 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1382 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'24")

1000 / 1000

04'59"

(10'22")

04'59"

1000 / 2000

05'04"

(15'27")

05'04" (+00'05")

1000 / 3000

05'15"

(20'43")

05'15" (+00'16")

1000 / 4000

05'11"

(25'54")

05'11" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

以前住過美濃一段時間，今天的路線有經之前住的地方，朋友的家，以前練跑的路線，算是跑回憶的。
最近跑步狀況不好，體能狀況只能配5分多的速度慢慢跑完。

賽前宣言: ..

賽後評分: 交管好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 206.75 km

Brooks Hyperion 累積 : 98.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃世賢, 廖駿彥和其他 16 人說推

留言

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莫爾恭喜完賽！

2019-10-20 21:04 ·

1 個人推

張慶忠恭喜漂亮完賽~水啦!

2019-10-20 23:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	04'59"	00:10'25"
3	05'05"	00:15'30"
4	05'16"	00:20'46"
5	05'11"	00:25'57"
6	05'07"	00:31'04"
7	05'02"	00:36'06"
8	05'14"	00:41'20"
9	05'25"	00:46'45"
10	05'06"	00:51'51"
11	05'15"	00:57'06"
12	05'14"	01:02'20"
13	05'18"	01:07'38"
14	05'31"	01:13'09"
15	05'29"	01:18'38"
16	05'04"	01:23'42"
17	05'05"	01:28'47"
18	05'26"	01:34'13"
19	05'10"	01:39'23"
20	05'17"	01:44'40"
21	05'25"	01:50'05"
22	05'15"	01:55'20"
23	05'21"	02:00'41"
24	05'10"	02:05'51"
24.9	04'45"	02:10'01"