潘士淳(水番) 2019/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

潘士淳(水番) 新竹
ID 368595

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

潘士淳(水番)

131.6 km | 06:26:36 | 20.4 km/h

日期: 2019-10-19 04:57 - 平均心率: 116 - 卡路里: 2368 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

跑步沒完成，今天用騎的~鹿港天后宮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 131.55 km

Strava 上傳 | 5 years ago

葉霞琴, Tina Lin ^_^ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.2	1.3 %
2	24.8	-0.8 %
3	26.7	-0.3 %
4	28.1	-0.2 %
5	32.4	-0.2 %
6	29.8	-0.4 %
7	33.6	-0.2 %
8	28.3	1.6 %
9	30.8	-1.6 %
10	32.7	-0.2 %
11	29.5	1.0 %
12	5.3	-0.2 %
13	31.6	-0.2 %
14	34.6	1.3 %
15	32.7	-0.6 %
16	34.6	-1.2 %
17	36.7	1.0 %
18	33.6	1.5 %
19	36.0	1.7 %
20	32.1	1.4 %
21	35.3	-0.4 %
22	32.7	-0.4 %
23	4.6	-0.7 %
24	11.1	2.0 %
25	33.6	-0.3 %
26	33.3	0.0 %
27	32.4	2.0 %
28	35.3	1.5 %
29	34.3	-0.4 %
30	32.1	1.5 %
31	33.3	1.8 %
32	35.3	-1.6 %
33	21.7	-1.1 %
34	34.3	-0.9 %
35	34.6	-0.6 %
36	37.9	-0.4 %
37	35.0	2.3 %
38	31.9	1.7 %
39	32.4	-1.9 %
40	25.2	-0.7 %
41	24.0	2.8 %
42	31.9	-2.0 %
43	21.8	-1.1 %
44	28.1	-0.4 %
45	29.3	-0.4 %
46	3.0	1.0 %
47	25.5	1.7 %
48	31.0	1.0 %
49	23.7	2.0 %
50	28.6	-1.7 %
51	31.0	-1.0 %
52	30.0	1.0 %
53	31.6	1.0 %
54	33.0	-0.2 %
55	30.3	1.0 %
56	30.0	-0.6 %
57	19.5	2.0 %
58	26.3	3.2 %
59	36.0	-1.7 %
60	39.1	-1.1 %
61	28.1	1.6 %
62	5.4	1.0 %
63	28.1	1.5 %
64	9.0	-1.4 %
65	27.1	-1.1 %
66	24.5	-0.6 %
67	31.3	1.0 %
68	32.7	-0.4 %
69	31.3	1.8 %
70	30.3	3.0 %
71	40.4	-1.6 %
72	32.1	-0.6 %
73	31.0	-0.3 %
74	28.1	-1.2 %
75	30.5	1.7 %
76	28.1	1.0 %
77	31.9	1.0 %
78	23.4	1.2 %
79	26.3	1.8 %
80	40.0	-0.3 %
81	35.6	-0.9 %
82	29.8	-0.7 %
83	33.0	-0.3 %
84	29.3	-0.4 %
85	32.1	1.0 %
86	20.0	-0.2 %
87	17.2	-0.4 %
88	23.2	-0.2 %
89	2.7	1.0 %
90	16.9	1.0 %
91	15.4	-0.2 %
92	30.8	1.2 %
93	22.1	-0.4 %
94	34.0	2.0 %
95	18.7	1.0 %
96	33.0	1.5 %
97	37.9	0.0 %
98	33.3	-1.2 %
99	34.3	-0.4 %
100	12.9	1.7 %
101	26.7	-0.6 %
102	25.5	-0.5 %
103	32.4	-0.8 %
104	27.7	-1.0 %
105	36.4	-0.4 %
106	23.5	-0.4 %
107	38.7	-0.6 %
108	24.5	1.0 %
109	26.9	-0.4 %
110	27.9	-0.4 %
111	34.0	1.0 %
112	31.3	-0.2 %
113	30.5	1.0 %
114	38.7	-0.8 %
115	30.5	1.0 %
116	20.7	-0.1 %
117	20.0	-0.1 %
118	16.4	1.3 %
119	2.9	-0.4 %
120	15.7	1.0 %
121	19.9	1.0 %
122	26.3	1.0 %
123	13.7	1.7 %
124	24.0	-0.7 %
125	29.0	1.0 %
126	31.0	-0.5 %
127	27.5	1.7 %
128	25.7	1.3 %
129	16.1	1.0 %
130	24.2	-0.4 %
131	14.5	1.7 %
132	10.1	2.5 %
131.6	-21.7	-0.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km