大文DaiMan 2019/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

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8.2 km | 01:58:44 | 14:28/km

日期: 2019-10-18 16:02 - 總爬升: 180 m - 地點: 大棠山 > 楓香林 - 天氣: R.H. 70% ; 27 degrees Celsius - 平均心率: 94 - 卡路里: 469 Cal - 平均步頻: 106

Pace: 14'38" / 15'46" / 14'11" / 15'28" / 15'48" / 14'03" / 13'37" / 13'11" / 10'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'36"

(14'36")

14'36" (+01'25")

1000 / 1000

2

15'46"

(30'23")

15'46" (+02'35")

1000 / 2000

3

14'10"

(44'33")

14'10" (+00'59")

1000 / 3000

4

15'27"

(01:00'01")

15'27" (+02'16")

1000 / 4000

5

15'48"

(01:15'49")

15'48" (+02'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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大人復康Jog/ walk之路 #4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 215.82 km

Asics Kinsei 6 (Black/Silver/Red) 累積 : 1386.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Lady恰恰 🍄, Joseph 和其他 5 人說推

·

♉ Syncs Wang 恭喜家人身體安康，最重要是又可以陪你跑步了！

2019-10-19 12:37 ·

1 個人推

大文DaiMan 謝謝王大哥，她恐怕不能再跑了，差不多半年了梨狀肌也沒見有什麼好轉，現在定時做yoga强化肌肉和跟我做點遠足健行吧，希望以後有機會還可以跑步~

2019-10-19 12:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'38"	00:14'38"
2	15'46"	00:30'24"
3	14'11"	00:44'35"
4	15'28"	01:00'03"
5	15'48"	01:15'51"
6	14'03"	01:29'54"
7	13'37"	01:43'31"
8	13'11"	01:56'42"
8.2	10'24"	01:58'46"

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