6.4 km | 00:38:14 | 05:58/km日期: 2019-10-16 05:14 - 平均心率: 158 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 05'27" / 05'24" / 05'33" / 07'08" / 05'42" / 05'39" / 08'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'06" (+00'03") | 600 / 600 |
| 2 | | 10'25" (+06'22") | 200 / 800 |
| 3 | | 04'04" (+00'01") | 600 / 1400 |
| 4 | | 10'58" (+06'55") | 200 / 1599 |
| 5 | | 04'03" | 600 / 2199 |
| 6 | | 11'29" (+07'26") | 200 / 2400 |
| 7 | | 04'07" (+00'04") | 600 / 3000 |
| 8 | | 11'24" (+07'21") | 200 / 3200 |
| 9 | | 04'10" (+00'07") | 600 / 3800 |
| 10 | | 11'43" (+07'40") | 200 / 4000 |
| 11 | | 04'09" (+00'06") | 600 / 4600 |
| 12 | | 11'48" (+07'45") | 200 / 4800 |
| 13 | | 04'06" (+00'03") | 600 / 5399 |
| 14 | | 11'28" (+07'25") | 200 / 5600 |
| 15 | | 04'09" (+00'06") | 600 / 6199 |
| 16 | | 12'57" (+08'54") | 200 / 6399 |
《600m*8休200m》
噓累累～～～
3趟就開始上演內心戲⋯
😈說：4趟就好了啦！那麼累幹嘛？
🧚♀️說：只要我想要！就一定要做到！
努力💪期待更好的自己
#女力疊字班👭歡迎芳琳妹妹
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
329.81 km 
美津濃 WAVE SHADOW 2 累積 :
1183.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'24" | 00:10'51" |
| 3 | 05'33" | 00:16'24" |
| 4 | 07'08" | 00:23'32" |
| 5 | 05'42" | 00:29'14" |
| 6 | 05'39" | 00:34'53" |
| 6.4 | 08'22" | 00:38'14" |
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