10.6 km | 01:00:37 | 05:43/km日期: 2019-10-15 19:41 - 地點: 億載金城 - 天氣: 涼 - 平均心率: 138 - 卡路里: 572 Cal - 總步數: 10206 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 103 cm - PM2.5: 良好(33)
Pace: 07'07" / 06'31" / 05'28" / 05'16" / 05'24" / 05'20" / 05'25" / 05'27" / 05'27" / 05'24" / 06'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'03" (+01'47") | 1009 / 1009 | 158 / 89 |
2 | | 06'28" (+01'12") | 1006 / 2016 | 162 / 94 |
3 | | 05'34" (+00'18") | 1010 / 3027 | 170 / 105 |
4 | | 05'16" | 1010 / 4037 | 171 / 110 |
5 | | 05'17" (+00'01") | 1006 / 5044 | 169 / 111 |
6 | | 05'20" (+00'04") | 1007 / 6051 | 170 / 109 |
7 | | 05'29" (+00'13") | 1007 / 7058 | 169 / 107 |
8 | | 05'30" (+00'14") | 1010 / 8068 | 170 / 106 |
9 | | 05'20" (+00'04") | 1010 / 9079 | 172 / 108 |
10 | | 05'19" (+00'03") | 1004 / 10083 | 170 / 109 |
11 | | 05'44" (+00'28") | 598 / 10682 | 168 / 103 |
自己跑一圈後和5分半跑,忘了換鞋感覺很沈重,看到政資和小唐在狂奔……
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 170.40 km
MW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'07" | 00:07'07" |
2 | 06'31" | 00:13'38" |
3 | 05'28" | 00:19'06" |
4 | 05'16" | 00:24'22" |
5 | 05'24" | 00:29'46" |
6 | 05'20" | 00:35'06" |
7 | 05'25" | 00:40'31" |
8 | 05'27" | 00:45'58" |
9 | 05'27" | 00:51'25" |
10 | 05'24" | 00:56'49" |
10.6 | 06'20" | 01:00'37" |