davidktluk 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

davidktluk 新界
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27.2 km | 09:42:11 | 21:25/km

日期: 2019-10-12 07:33 - 總爬升: 1169 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 1345 Cal - 平均步頻: 115

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'41"	00:14'41"
2	13'08"	00:27'49"
3	15'07"	00:42'56"
4	22'30"	01:05'26"
5	32'50"	01:38'16"
6	22'06"	02:00'22"
7	28'10"	02:28'32"
8	12'08"	02:40'40"
9	14'54"	02:55'34"
10	21'51"	03:17'25"
11	19'23"	03:36'48"
12	16'30"	03:53'18"
13	43'07"	04:36'25"
14	17'43"	04:54'08"
15	21'12"	05:15'20"
16	15'41"	05:31'01"
17	29'05"	06:00'06"
18	30'30"	06:30'36"
19	15'38"	06:46'14"
20	20'33"	07:06'47"
21	17'00"	07:23'47"
22	20'47"	07:44'34"
23	22'53"	08:07'27"
24	13'33"	08:21'00"
25	14'24"	08:35'24"
26	13'03"	08:48'27"
27	11'24"	08:59'51"
28	09'28"	09:09'19"
29	12'14"	09:21'33"
27.2	-11'-19"	09:42'11"

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