陳瑞蘭《動魂》 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞蘭《動魂》新竹
ID 138203

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陳瑞蘭《動魂》

14.2 km | 01:24:37 | 05:57/km

日期: 2019-10-12 05:33 - 總爬升: 141 m - 地點: 新埔 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 946 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'30" / 05'53" / 05'59" / 05'47" / 06'51" / 05'52" / 11'16" / 05'12" / 05'22" / 05'34" / 05'23" / 20'03" / 06'32" / 05'46" / 06'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'39")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'44")

05'52" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'43")

05'58" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'46"

(24'29")

05'46" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'50"

(31'20")

06'50" (+01'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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遠東團練
第一次在仟陌認真練跑速度
5K 均速 5：30 內有累到😴

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 272.46 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》, 李鴻霖《動魂》和其他 16 人說推

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觀看另 1 則留言

音樂盒強欸👏👏👏

2019-10-12 18:02 ·

1 個人推

多運動厲害

2019-10-12 23:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'53"	00:12'23"
3	05'59"	00:18'22"
4	05'47"	00:24'09"
5	06'51"	00:31'00"
6	05'52"	00:36'52"
7	11'16"	00:48'08"
8	05'12"	00:53'20"
9	05'22"	00:58'42"
10	05'34"	01:04'16"
11	05'23"	01:09'39"
12	20'03"	01:29'42"
13	06'32"	01:36'14"
14	05'46"	01:42'00"
14.2	06'13"	01:43'23"

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