彭武德 2019/10/11 訓練日誌

彭武德高雄
ID 12685

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彭武德

10.2 km | 00:58:03 | 05:41/km

日期: 2019-10-11 17:37 - 平均心率: 151 - 卡路里: 711 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 06'21" / 05'44" / 05'48" / 05'43" / 05'44" / 05'33" / 05'35" / 05'32" / 05'34" / 05'19" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'02")

1000 / 1000

05'44"

(12'05")

05'44" (+00'26")

1000 / 2000

05'47"

(17'52")

05'47" (+00'29")

1000 / 3000

05'42"

(23'35")

05'42" (+00'24")

1000 / 4000

05'44"

(29'19")

05'44" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

彭武德

留言

昨天在試驗所跟著一對夫妻跑，可能被操出潛力！今日讓林前會長先帶著跑了3公里，很穩！加上秋意甚涼，讓我破了2年半來的10k pb！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 155.84 km

ASICS GEL-NIMBUS 21 累積 : 269.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Y慈, 林老師和其他 11 人說推

留言

品仁武德大哥，恭喜破PB

2019-10-12 13:48 ·

fen 恭喜🎉🎉🎉

2019-10-13 11:52 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'44"	00:12'05"
3	05'48"	00:17'53"
4	05'43"	00:23'36"
5	05'44"	00:29'20"
6	05'33"	00:34'53"
7	05'35"	00:40'28"
8	05'32"	00:46'00"
9	05'34"	00:51'34"
10	05'19"	00:56'53"
10.2	05'47"	00:58'04"