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Nelson Lu
新竹
ID 71823
65 位追隨者
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Nelson Lu
5.3 km
|
00:37:46
|
07:05/km
日期:
2019-10-10 17:45
-
平均心率:
122
-
卡路里:
368 Cal
-
平均步頻:
172
Pace: 07'31" / 07'13" / 07'15" / 07'08" / 06'35" / 12'46" /
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
07'31"
(07'31")
07'31" (+00'56")
1000 / 1000
2
07'07"
(14'38")
07'07" (+00'32")
1000 / 2000
3
07'14"
(21'53")
07'14" (+00'39")
1000 / 3000
4
07'07"
(29'01")
07'07" (+00'32")
1000 / 4000
5
06'35"
(35'36")
06'35"
1000 / 5000
6
02'10"
(37'46")
06'30"
333 / 5333
新竹
N
elson Lu
·
留言
Regeneration & Mobility = also important
降速跑復健測試..沒流汗!感覺心率也沒有跳起來😅
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~137
65~79%
2:M馬拉松配速區
137~154
79~89%
3:T乳酸耐力區
154~160
89~92%
4:A無氧耐力區
160~169
92~97.5%
5:I最大耗氧區
169~174
97.5~100%
最大心率為174
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
52.99 km
saucony FREEDOM ISO 累積 :
1087.6 km
TCX 2.0 上傳
| 4 years ago
TestRunner
,
Judy
和其他
21
人說推
·
留言
觀看另 5 則留言
Ayaka
嘿嘿~頭香耶✌
2019-10-11 00:19 ·
1
個人推
Jones
晚安Nelson, 底子太好了, 心肺沒退, 重出跑場, 指日可待!!!
2019-10-11 00:28 ·
1
個人推
新明(Simmons)
早安!雙十連假運動愉快!
2019-10-11 07:04 ·
1
個人推
林金樹
早安,復健跑舒心,連假愉快唷!
2019-10-11 08:14 ·
1
個人推
Maggie Huang
Nelson :早安!運動舒心愉悅!
2019-10-11 08:52 ·
1
個人推
陳朝欽(河馬跑不快)
晚安,運動愉快!加油~
2019-10-11 20:47 ·
1
個人推
呂理用
晚安!傍晚跑步愉快!
2019-10-14 22:26 ·
1
個人推
看看附近有誰也在運動...
Replay
目標心跳區間: 114~ 149
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'31"
00:07'31"
2
07'13"
00:14'44"
3
07'15"
00:21'59"
4
07'08"
00:29'07"
5
06'35"
00:35'42"
5.3
12'38"
00:39'55"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
5.6 km
|
00:35:54
|
06:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:58:04
|
05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
17.7 km
|
01:03:00
|
16.9 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:59:29
|
05:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:56:13
|
05:33/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:56:33
|
05:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
6.2 km
|
00:39:26
|
06:21/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:46:02
|
05:44/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.1 km
|
00:46:42
|
05:45/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:13:22
|
13:07/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:07:02
randallkwo
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:44:58
|
08:39/km
台中阿森
回應了 林老師的 訓練日誌 : ""
台中阿森
回應了 林老師的 訓練日誌 : "耐熱愉快"
台中阿森
回應了 阿銘的 訓練日誌 : "耐熱愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:57:54
|
05:44/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:56:00
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05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.4 km
|
00:52:22
|
05:02/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:29:27
|
05:48/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.8 km
|
00:44:48
|
05:44/km
王聖欣
上傳了新日誌
2.2 km
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00:13:46
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06:15/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:00:41
|
15:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
26.7 km
|
01:30:00
|
17.8 km/h
王聖欣
上傳了新日誌
8.8 km
|
00:52:40
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05:59/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:28
|
06:05/km
Inna Chang
上傳了新日誌
3.8 km
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00:24:33
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06:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:10:33
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
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00:17:20
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17:15/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.5 km
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00:35:55
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06:32/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.7 km
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00:25:09
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06:45/km
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