陳榮宗(太保愛跑足) 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳榮宗(太保愛跑足) 嘉義
ID 151146

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陳榮宗(太保愛跑足)

15.0 km | 01:21:25 | 05:25/km

日期: 2019-10-10 19:06 - 地點: 國中 - 天氣: 雖溫度稍降但跑起來後還是全身濕，體感溫快40 - 平均心率: 141 - 卡路里: 811 Cal - 總步數: 14932 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'59" / 05'22" / 05'19" / 05'15" / 05'52" / 05'36" / 05'51" / 05'22" / 05'16" / 05'09" / 05'08" / 05'14" / 05'15" / 05'27" / 04'59" / 17'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'03"

(06'03")

06'00" (+01'06")

1007 / 1007

179 / 92

2

05'22"

(11'25")

05'20" (+00'26")

1006 / 2013

182 / 102

3

05'19"

(16'44")

05'17" (+00'23")

1004 / 3018

183 / 102

4

05'18"

(22'02")

05'16" (+00'22")

1004 / 4023

183 / 103

5

05'49"

(27'51")

05'48" (+00'54")

1000 / 5023

180 / 95

展開計圈分析

嘉義

陳榮宗(太保愛跑足)

·

雙十國慶夜跑團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 354.26 km

3代ㄚ拖母子鱷魚累積 : 1631.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Yi-ling Chen, 許宜蓁和其他 13 人說推

·

猛禽旺仔🌸 太讚啦

早安
🎆🎊
運動好心情☀️

2019-10-11 06:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'22"	00:11'21"
3	05'19"	00:16'40"
4	05'15"	00:21'55"
5	05'52"	00:27'47"
6	05'36"	00:33'23"
7	05'51"	00:39'14"
8	05'22"	00:44'36"
9	05'16"	00:49'52"
10	05'09"	00:55'01"
11	05'08"	01:00'09"
12	05'14"	01:05'23"
13	05'15"	01:10'38"
14	05'27"	01:16'05"
15	04'59"	01:21'04"
15.0	16'54"	01:21'25"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:45 | 07:20/km

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3.8 km | 00:10:46 | 21.3 km/h

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10.2 km | 00:48:46 | 04:47/km

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10.1 km | 00:49:24 | 04:52/km

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10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

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10.1 km | 00:47:06 | 04:39/km

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21.3 km | 01:09:30 | 18.4 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松的評分(給 4 星) : "好"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

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80.9 km | 13:30:24 | 10:01/km

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30.4 km | 01:51:15 | 16.4 km/h

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