陳瑞蘭《動魂》 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞蘭《動魂》新竹
ID 138203

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陳瑞蘭《動魂》

15.0 km | 01:56:31 | 07:45/km

日期: 2019-10-10 05:41 - 總爬升: 185 m - 地點: 寶二水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 836 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 08'29" / 07'45" / 08'46" / 07'57" / 08'40" / 11'07" / 07'06" / 08'17" / 07'17" / 06'48" / 07'06" / 13'20" / 11'25" / 06'18" / 06'40" / 14'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'29"

(08'29")

08'29" (+02'12")

1000 / 1000

2

07'45"

(16'14")

07'45" (+01'28")

1000 / 2000

3

08'45"

(24'59")

08'45" (+02'28")

1000 / 3000

4

07'57"

(32'57")

07'57" (+01'40")

1000 / 4000

5

08'40"

(41'37")

08'40" (+02'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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陳瑞蘭《動魂》

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動團團練
雙十國慶要穿國旗裝🏃步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 272.46 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》, Vicky Hsieh 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	07'45"	00:16'14"
3	08'46"	00:25'00"
4	07'57"	00:32'57"
5	08'40"	00:41'37"
6	11'07"	00:52'44"
7	07'06"	00:59'50"
8	08'17"	01:08'07"
9	07'17"	01:15'24"
10	06'48"	01:22'12"
11	07'06"	01:29'18"
12	13'20"	01:42'38"
13	11'25"	01:54'03"
14	06'18"	02:00'21"
15	06'40"	02:07'01"
15.0	11'29"	02:07'18"

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