邱垂其 2019/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

邱垂其桃園
ID 328613

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

67.9 km | 08:03:22 | 8.4 km/h

日期: 2019-10-08 17:52 - 總爬升: 247 m - 平均心率: 90 - 溫度: 27°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(10)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	560~681	65~79%
2:M馬拉松配速區	681~768	79~89%
3:T乳酸耐力區	768~793	89~92%
4:A無氧耐力區	793~841	92~97.5%
5:I最大耗氧區	841~863	97.5~100%
最大心率為863 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'29"	00:13'29"
2	24'21"	00:37'50"
3	27'41"	01:05'31"
4	29'19"	01:34'50"
5	29'35"	02:04'25"
6	49'20"	02:53'45"
7	06'03"	02:59'48"
8	44'22"	03:44'10"
9	33'46"	04:17'56"
10	31'04"	04:49'00"
11	01'51"	04:50'51"
12	00'19"	04:51'10"
13	00'38"	04:51'48"
14	00'38"	04:52'26"
15	00'44"	04:53'10"
16	00'38"	04:53'48"
17	00'35"	04:54'23"
18	00'37"	04:55'00"
19	00'37"	04:55'37"
20	00'36"	04:56'13"
21	00'35"	04:56'48"
22	00'37"	04:57'25"
23	00'36"	04:58'01"
24	00'37"	04:58'38"
25	00'59"	04:59'37"
26	02'24"	05:02'01"
27	03'09"	05:05'10"
28	06'17"	05:11'27"
29	22'55"	05:34'22"
30	20'55"	05:55'17"
31	25'22"	06:20'39"
32	07'57"	06:28'36"
33	04'51"	06:33'27"
34	01'58"	06:35'25"
35	01'07"	06:36'32"
36	00'37"	06:37'09"
37	00'37"	06:37'46"
38	00'39"	06:38'25"
39	00'37"	06:39'02"
40	00'38"	06:39'40"
41	00'35"	06:40'15"
42	00'36"	06:40'51"
43	00'40"	06:41'31"
44	00'52"	06:42'23"
45	00'48"	06:43'11"
46	00'39"	06:43'50"
47	00'35"	06:44'25"
48	00'37"	06:45'02"
49	00'35"	06:45'37"
50	00'41"	06:46'18"
51	00'36"	06:46'54"
52	00'36"	06:47'30"
53	00'36"	06:48'06"
54	00'42"	06:48'48"
55	00'37"	06:49'25"
56	00'53"	06:50'18"
57	00'46"	06:51'04"
58	00'36"	06:51'40"
59	01'30"	06:53'10"
60	07'52"	07:01'02"
61	01'26"	07:02'28"
62	01'56"	07:04'24"
63	01'28"	07:05'52"
64	03'21"	07:09'13"
65	02'03"	07:11'16"
66	23'49"	07:35'05"
67	13'28"	07:48'33"
67.9	07'56"	07:55'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.3 km | 00:45:28 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.0 km | 00:59:56 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:24 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:58 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:53:57 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

10.5 km | 00:54:31 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:22 | 05:09/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:36:14 | 08:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

11.0 km | 01:10:05 | 06:22/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:35:41 | 05:56/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:00 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）回應了 chuang chiacheng的訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"

鄭穗霓上傳了新日誌

10.1 km | 01:00:45 | 06:01/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

18.0 km | 01:55:13 | 06:23/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:47:46 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

10.1 km | 01:37:07 | 09:38/km

Inna Chang 上傳了新日誌

28.7 km | 03:51:57 | 7.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:10:07 | 07:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:07:11 | 08:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:15:45 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:57:49 | 5.5 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

1.7 km | 00:30:20 | 17:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:49 | 05:43/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:38:32 | 07:28/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:36:47 | 06:47/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.2 km | 01:28:15 | 06:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.4 km | 02:45:51 | 08:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:30:42 | 11:26/km

randallkwo 上傳了新日誌
0.0 km | 00:41:54 | 0.0 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:36:58 | 00:00/100m