雲遠德 2014/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
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10.9 km | 00:56:39 | 05:13/km

日期: 2014-07-22 05:28 - 平均心率: 71 - 卡路里: 944 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 04'48" / 04'49" / 04'56" / 05'01" / 04'58" / 05'13" / 05'21" / 05'25" / 05'33" / 05'34" / 05'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 200.03 km

NB Minimus 累積 : 721.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

ahliang, Weiyen Tseng 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'49"	00:09'37"
3	04'56"	00:14'33"
4	05'01"	00:19'34"
5	04'58"	00:24'32"
6	05'13"	00:29'45"
7	05'21"	00:35'06"
8	05'25"	00:40'31"
9	05'33"	00:46'04"
10	05'34"	00:51'38"
10.9	05'50"	00:56'39"

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成績 : 02:30:48

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