7.1 km | 00:49:31 | 06:58/km日期: 2019-10-04 20:57 - 地點: 新莊田徑場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 446 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 06'48" / 06'49" / 06'59" / 06'50" / 06'58" / 07'07" / 07'15" / 07'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'47" | 1000 / 1000 |
2 | | 06'49" (+00'02") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'58" (+00'11") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'50" (+00'03") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'57" (+00'10") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'07" (+00'20") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'15" (+00'28") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'17" (+00'30") | 104 / 7104 |
膝蓋痛休息了幾天沒跑,醫生說是大腿股四頭肌不夠放鬆,所以臏骨承受較多的壓力有些發炎,要多拉伸大腿放鬆肌肉
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
55.57 km nike free rn 2017 累積 :
294.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'48" | 00:06'48" |
2 | 06'49" | 00:13'37" |
3 | 06'59" | 00:20'36" |
4 | 06'50" | 00:27'26" |
5 | 06'58" | 00:34'24" |
6 | 07'07" | 00:41'31" |
7 | 07'15" | 00:48'46" |
7.1 | 07'09" | 00:49'31" |