I-Hsiang Wang 2013/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

I-Hsiang Wang 高雄
ID 5999

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10.3 km | 00:59:03 | 05:44/km

日期: 2013-01-21 17:47 - 地點: 田間道路 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 155 - 卡路里: 574 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 63%

Pace: 05'48" / 05'46" / 05'40" / 05'47" / 05'44" / 05'49" / 05'50" / 05'47" / 05'40" / 05'37" / 05'24" /

下班練跑...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 144.79 km

ASICS GEL-NIMBUS 13 累積 : 796.0 km

XT 上傳 | 12 years ago

EDS/Leo 和南部咖說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'46"	00:11'34"
3	05'40"	00:17'14"
4	05'47"	00:23'01"
5	05'44"	00:28'45"
6	05'49"	00:34'34"
7	05'50"	00:40'24"
8	05'47"	00:46'11"
9	05'40"	00:51'51"
10	05'37"	00:57'28"
10.3	05'23"	00:59'03"

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