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Jason
台北市
ID 12267
52 位追隨者
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Jason
14.5 km
|
02:27:31
|
10:10/km
2014 The North Face荷蘭古道山徑越野賽
官方成績
日期
2014-07-20
成績
02:27:31
總名次
136 / 564
分組名次
67 / 270
平均速度
10:10/km
日期:
2014-07-20 06:31
-
總爬升:
602 m
-
地點:
荷蘭古道山徑
-
平均心率:
157
-
卡路里:
1402 Cal
-
溫度:
29°C
-
濕度:
74%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'33"
(05'33")
05'33"
1000 / 1000
2
17'33"
(23'07")
17'33" (+12'00")
1000 / 2000
3
11'10"
(34'17")
11'10" (+05'37")
1000 / 3000
4
10'48"
(45'05")
10'48" (+05'15")
1000 / 4000
5
10'21"
(55'27")
10'21" (+04'48")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
14'08"
(01:09'35")
14'08" (+08'35")
1000 / 6000
7
13'57"
(01:23'33")
13'57" (+08'24")
1000 / 7000
8
08'14"
(01:31'48")
08'14" (+02'41")
1000 / 8000
9
13'22"
(01:45'11")
13'22" (+07'49")
1000 / 9000
10
12'49"
(01:58'00")
12'49" (+07'16")
1000 / 10000
11
10'55"
(02:08'56")
10'55" (+05'22")
1000 / 11000
12
08'19"
(02:17'15")
08'19" (+02'46")
1000 / 12000
13
09'01"
(02:26'16")
09'01" (+03'28")
1000 / 13000
14
01'16"
(02:27'33")
04'46"
267 / 13267
賽前宣言:
Go
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
128~156
65~79%
2:M馬拉松配速區
156~176
79~89%
3:T乳酸耐力區
176~182
89~92%
4:A無氧耐力區
182~193
92~97.5%
5:I最大耗氧區
193~198
97.5~100%
最大心率為198
點此
去設定最大心率
7月累積里程 :
174.77 km
PUMA FAAS 300 V3 累積 :
416.4 km
Garmin 上傳
| 10 years ago
JAGUAR
,
黃莫那
和其他
23
人說推
·
留言
觀看另 2 則留言
胡雲昇
有塞到車嗎
2014-07-21 09:35 ·
Jason
開始進入山徑有塞車,塞了一段路,但我也跑步起來,就跟著走,中塗撞了兩三次樹,但是山徑越野賽真的蠻好玩
2014-07-21 17:52 ·
2
個人推
胡雲昇
要不時上下看,還要預想好路線及步伐,這也是越野的樂趣之一
2014-07-21 20:35 ·
2
個人推
Jason
體力和專注力都要到位,腳扭了兩次好險沒事,真的蠻多樂趣
2014-07-21 23:57 ·
3
個人推
目標心跳區間: 118~ 155
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'34"
00:05'34"
2
17'33"
00:23'07"
3
11'11"
00:34'18"
4
10'48"
00:45'06"
5
10'21"
00:55'27"
6
14'09"
01:09'36"
7
13'58"
01:23'34"
8
08'15"
01:31'49"
9
13'23"
01:45'12"
10
12'49"
01:58'01"
11
10'58"
02:08'59"
12
08'17"
02:17'16"
13
09'01"
02:26'17"
13.3
04'48"
02:27'34"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
19.4 km
|
01:00:28
|
19.3 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.9 km
|
01:15:05
|
05:49/km
randallkwo
上傳了新日誌
15.0 km
|
02:13:59
|
08:54/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:22
|
06:39/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:30:47
|
10.7 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
25.0 km
|
03:18:13
|
07:55/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:09:05
|
07:56/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
29.6 km
|
03:58:02
|
08:01/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:16:20
|
07:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:22:15
|
06:09/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.5 km
|
00:40:01
|
06:07/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:02:59
|
06:17/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.9 km
|
02:03:37
|
05:55/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:41:32
|
05:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:56
|
04:37/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:43
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:39
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04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:46:18
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04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:46:36
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04:34/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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04:43/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
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04:44/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
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00:31:26
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
13.0 km
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00:45:03
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17.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
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00:33:07
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06:36/km
Inna Chang
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19.9 km
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01:09:34
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17.2 km/h
鄭穗霓
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8.5 km
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01:29:05
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10:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
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00:16:18
|
06:03/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
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00:48:51
|
06:19/km
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