謝慧文 2014/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

謝慧文桃園
ID 1194

119 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:48:19 | 04:49/km

日期: 2014-07-19 18:01 - 地點: 興豐路大魚池 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 558 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 66%

Pace: 05'10" / 05'00" / 05'00" / 04'50" / 04'50" / 04'41" / 04'39" / 04'41" / 04'40" / 04'29" / 45'14" /

難得周六晚間沒有攤
原本要去大勇國小慢跑的，結果大勇晚上有節目表演，跑道上已經擺上椅子及工具，只好轉戰興豐路魚池。一樣3公里暖身，後面再慢慢加速，但今天刻意將速度壓在440，目的除了留些力氣明天越野賽lsd，另外也要開始準備今年第一場全馬艋舺囉~~~

7月累積里程 : 204.10 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

brucelee, RoyChang 和其他 17 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'00"	00:10'10"
3	05'00"	00:15'10"
4	04'50"	00:20'00"
5	04'50"	00:24'50"
6	04'41"	00:29'31"
7	04'39"	00:34'10"
8	04'41"	00:38'51"
9	04'40"	00:43'31"
10	04'29"	00:48'00"
10.0	09'54"	00:48'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

12.9 km | 01:15:05 | 05:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:07 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:07 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km