LiRen Jhang 2019/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

LiRen Jhang 嘉義
ID 409551

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6.0 km | 00:44:21 | 07:22/km

日期: 2019-10-01 20:18 - 地點: 大林運動公園 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 146 - 卡路里: 373 Cal - 總步數: 8136 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'14" / 07'50" / 07'12" / 08'16" / 07'31" / 05'54" / 20'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'18")

1000 / 1000

181 / 75

2

07'56"

(15'10")

07'55" (+01'59")

1001 / 2001

180 / 69

3

07'12"

(22'22")

07'11" (+01'15")

1001 / 3003

187 / 74

4

08'21"

(30'43")

08'20" (+02'24")

1002 / 4005

180 / 66

5

07'34"

(38'17")

07'33" (+01'37")

1000 / 5006

182 / 72

展開計圈分析

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晚安1001

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.19 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'50"	00:15'04"
3	07'12"	00:22'16"
4	08'16"	00:30'32"
5	07'31"	00:38'03"
6	05'54"	00:43'57"
6.0	19'30"	00:44'21"

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