9.1 km | 00:43:17 | 04:45/km日期: 2019-09-29 16:59 - 地點: 🔃 - 天氣: 太陽剛下山 - 平均心率: 137 - 卡路里: 443 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 05'45" / 10'06" / 08'22" / 04'27" / 04'31" / 04'34" / 04'45" / 03'39" / 05'58" / 04'41" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'06" (+01'27") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'56" (+01'17") | 248 / 1248 |
3 | | 05'01" (+01'22") | 249 / 1498 |
4 | | 05'48" (+02'09") | 701 / 2199 |
5 | | 05'08" (+01'29") | 480 / 2680 |
6 | | 04'56" (+01'17") | 316 / 2996 |
7 | | 04'13" (+00'34") | 253 / 3249 |
8 | | 04'44" (+01'05") | 261 / 3511 |
9 | | 04'16" (+00'37") | 254 / 3765 |
10 | | 04'40" (+01'01") | 255 / 4021 |
11 | | 04'23" (+00'44") | 249 / 4271 |
12 | | 04'47" (+01'08") | 251 / 4523 |
13 | | 04'20" (+00'41") | 255 / 4778 |
14 | | 04'44" (+01'05") | 254 / 5033 |
15 | | 04'20" (+00'41") | 253 / 5286 |
16 | | 04'54" (+01'15") | 246 / 5532 |
17 | | 04'26" (+00'47") | 253 / 5785 |
18 | | 04'33" (+00'54") | 256 / 6042 |
19 | | 04'28" (+00'49") | 253 / 6295 |
20 | | 04'55" (+01'16") | 256 / 6552 |
21 | | 04'41" (+01'02") | 246 / 6799 |
22 | | 05'02" (+01'23") | 200 / 6999 |
23 | | 03'39" | 1000 / 7999 |
24 | | 04'52" (+01'13") | 412 / 8411 |
25 | | 05'06" (+01'27") | 698 / 9109 |
2K暖身
8* (250肌力補強)
1k加速 (3:39)
1k緩跑
拉筋收操
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
最大心率為199 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
366.13 km ASICS TARTHEREDGE 🐯 2E 鵝黃/黑 累積 :
1146.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'45" | 00:05'45" |
2 | 10'06" | 00:15'51" |
3 | 08'22" | 00:24'13" |
4 | 04'27" | 00:28'40" |
5 | 04'31" | 00:33'11" |
6 | 04'34" | 00:37'45" |
7 | 04'45" | 00:42'30" |
8 | 03'39" | 00:46'09" |
9 | 05'58" | 00:52'07" |
9.1 | 04'42" | 00:52'38" |