10.1 km | 01:09:46 | 06:54/km日期: 2019-09-29 08:34 - 總爬升: 123 m - 地點: 太平新平國小外圍跑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 545 Cal - 總步數: 12012 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 06'35" / 06'29" / 06'35" / 06'46" / 06'55" / 07'09" / 07'13" / 07'03" / 06'29" / 06'39" / 17'07" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'37" (+00'04") | 1003 / 1003 | 174 / 86 |
2 | | 06'33" | 1001 / 2004 | 173 / 87 |
3 | | 06'46" (+00'13") | 1001 / 3005 | 172 / 85 |
4 | | 06'51" (+00'18") | 1001 / 4007 | 170 / 85 |
5 | | 07'05" (+00'32") | 1001 / 5008 | 170 / 82 |
6 | | 07'19" (+00'46") | 1002 / 6011 | 170 / 80 |
7 | | 07'24" (+00'51") | 1001 / 7012 | 170 / 79 |
8 | | 07'03" (+00'30") | 1001 / 8013 | 170 / 82 |
9 | | 06'35" (+00'02") | 1001 / 9015 | 175 / 86 |
10 | | 06'50" (+00'17") | 1001 / 10016 | 172 / 84 |
11 | | 05'51" | 88 / 10104 | 170 / 100 |
這個禮拜上班日幾乎都是晚睡早起,本來今天想6點開始跑,但還是賴床到7點,一直摸到8點半才出來,但這時已是豔陽高照,真的跑到厭世了。
大家午安,祝各位星期日順心安康,健康平安。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
101.37 km new balance msolvry1 累積 :
564.1 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'35" | 00:06'35" |
2 | 06'29" | 00:13'04" |
3 | 06'35" | 00:19'39" |
4 | 06'46" | 00:26'25" |
5 | 06'55" | 00:33'20" |
6 | 07'09" | 00:40'29" |
7 | 07'13" | 00:47'42" |
8 | 07'03" | 00:54'45" |
9 | 06'29" | 01:01'14" |
10 | 06'39" | 01:07'53" |
10.1 | 17'50" | 01:09'46" |