侯威傑 2019/09/29 訓練日誌

侯威傑台南
ID 83532

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侯威傑

23.7 km | 01:52:26 | 04:44/km | 第20半馬

2019 第四屆諸羅山馬拉松-來嘉歡樂

官方成績
日期	2019-09-29
成績	01:52:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'17")

00:23'17"

00:48'06" (+00'28")

10 km

(00:48'06")

00:24'49" (+01'32")

15 km

(01:11'52")

00:23'46" (+00'29")

00:47'38"

20 km

(01:35'44")

00:23'52" (+00'35")

Finish

(01:52:26)

日期: 2019-09-29 05:30 - 總爬升: 258 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1015 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'21")

1000 / 1000

04'49"

(09'22")

04'49" (+00'38")

1000 / 2000

04'43"

(14'05")

04'43" (+00'32")

1000 / 3000

04'38"

(18'44")

04'38" (+00'27")

1000 / 4000

04'31"

(23'16")

04'31" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

侯威傑

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台南

侯威傑

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這場比賽大會有發水杯，所以補給站不提供杯子，但有幾站還是會放水杯，嫌麻煩所以就丟了，有幾站都沒補水

賽後評分: 🏅
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 415.10 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 GEL 累積 : 1424.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

朱子建, 邱德喜和其他 24 人說推

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鄭伯恭喜完賽啊

2019-09-29 11:32 ·

1 個人推

陳榮興恭喜完賽👍

2019-09-29 14:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'49"	00:09'22"
3	04'44"	00:14'06"
4	04'39"	00:18'45"
5	04'32"	00:23'17"
6	04'25"	00:27'42"
7	05'01"	00:32'43"
8	05'15"	00:37'58"
9	04'56"	00:42'54"
10	05'12"	00:48'06"
11	04'11"	00:52'17"
12	04'20"	00:56'37"
13	04'20"	01:00'57"
14	04'25"	01:05'22"
15	06'30"	01:11'52"
16	05'24"	01:17'16"
17	04'34"	01:21'50"
18	04'12"	01:26'02"
19	04'56"	01:30'58"
20	04'46"	01:35'44"
21	04'45"	01:40'29"
22	04'58"	01:45'27"
23	04'18"	01:49'45"
23.7	04'02"	01:52'27"