蔡文彬 2019/09/29 訓練日誌

蔡文彬新北市
ID 285942

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蔡文彬

半馬 | 02:52:58 | 08:11/km | 第10半馬

2019 火燒島全國馬拉松

官方成績
日期	2019-09-29
成績	02:52:58
總名次	293 / 643
分組名次	59 / 111
平均速度	08:11/km

官方證書

蔡文彬

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'41")

00:36'41"

01:15'47"

10 km

(01:15'47")

00:39'06" (+02'25")

15 km

(02:00'26")

00:44'39" (+07'58")

01:27'34" (+11'47")

20 km

(02:43'21")

00:42'55" (+06'14")

Finish

(02:52:58)

日期: 2019-09-29 05:30 - 總爬升: 186 m - 地點: 綠島 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1322 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'41"

(07'41")

07'41" (+02'33")

1000 / 1000

06'50"

(14'31")

06'50" (+01'42")

1000 / 2000

06'31"

(21'03")

06'31" (+01'23")

1000 / 3000

06'47"

(27'50")

06'47" (+01'39")

1000 / 4000

08'50"

(36'41")

08'50" (+03'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

蔡文彬

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新北市

蔡文彬

留言

賽後評分: 補給不錯，風景怡人，主題明確，很有fu的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 252.77 km

Brooks GTS18 累積 : 769.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Song, 陳孫文和其他 6 人說推

留言

蔡秉軒下午好，運動愉快~
自主半馬訓練👍

2019-09-29 19:18 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	06'50"	00:14'31"
3	06'32"	00:21'03"
4	06'48"	00:27'51"
5	08'50"	00:36'41"
6	07'24"	00:44'05"
7	07'30"	00:51'35"
8	08'46"	01:00'21"
9	08'04"	01:08'25"
10	07'22"	01:15'47"
11	07'48"	01:23'35"
12	07'35"	01:31'10"
13	10'00"	01:41'10"
14	11'05"	01:52'15"
15	08'11"	02:00'26"
16	07'46"	02:08'12"
17	08'26"	02:16'38"
18	14'11"	02:30'49"
19	05'08"	02:35'57"
20	07'24"	02:43'21"
21	08'38"	02:51'59"
21.3	10'45"	02:55'09"