璋 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

璋高雄
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璋

23.7 km | 02:32:15 | 06:25/km | 第25半馬

2019 第四屆諸羅山馬拉松-來嘉歡樂

官方成績
日期	2019-09-29
成績	02:32:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'47")

00:31'47" (+00'50")

01:02'44"

10 km

(01:02'44")

00:30'57"

15 km

(01:33'42")

00:30'58" (+00'01")

01:04'55" (+02'11")

20 km

(02:07'39")

00:33'57" (+03'00")

Finish

(02:32:15)

日期: 2019-09-29 05:30 - 總爬升: 483 m - 地點: 嘉義市立體育場 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2034 Cal - 總步數: 25944 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'12"

(07'12")

07'11" (+01'40")

1000 / 1000

159 / 87

06'55"

(14'07")

06'53" (+01'22")

1004 / 2005

164 / 88

05'58"

(20'05")

05'55" (+00'24")

1006 / 3011

167 / 100

05'51"

(25'56")

05'50" (+00'19")

1000 / 4011

169 / 100

05'55"

(31'51")

05'53" (+00'22")

1004 / 5015

167 / 101

展開計圈分析

全部只有山路也太硬了吧！

賽前宣言: 估計

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 184.34 km

aslcs 1011A131 累積 : 1573.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, YangYang 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'55"	00:14'06"
3	05'58"	00:20'04"
4	05'51"	00:25'55"
5	05'52"	00:31'47"
6	05'38"	00:37'25"
7	05'57"	00:43'22"
8	06'35"	00:49'57"
9	06'07"	00:56'04"
10	06'40"	01:02'44"
11	06'03"	01:08'47"
12	05'43"	01:14'30"
13	05'40"	01:20'10"
14	05'32"	01:25'42"
15	08'00"	01:33'42"
16	07'44"	01:41'26"
17	07'25"	01:48'51"
18	05'57"	01:54'48"
19	05'59"	02:00'47"
20	06'52"	02:07'39"
21	06'09"	02:13'48"
22	06'09"	02:19'57"
23	06'21"	02:26'18"
24	05'42"	02:32'00"
24.0	05'35"	02:32'15"