王冠翔；Sean 2014/01/12 訓練日誌

王冠翔；Sean 台北市
ID 104700

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王冠翔；Sean

29.0 km | 02:14:50 | 04:38/km | 第2半馬

日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2014-01-12
成績	02:14:50
總名次	44 / -
分組名次	18 / -
平均速度	04:38/km

官方證書

王冠翔；Sean

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'43")

00:23'43" (+00'35")

00:48'54" (+01'04")

10 km

(00:48'54")

00:25'11" (+02'03")

15 km

(01:13'22")

00:24'28" (+01'20")

00:47'50"

20 km

(01:36'44")

00:23'22" (+00'14")

25 km

(01:59'52")

00:23'08"

00:00'00"

Finish

(02:14:50)

日期: 2014-01-12 06:31 - 總爬升: 664 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1744 Cal - 溫度: 6°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'02"

(04'02")

04'02"

1000 / 1000

04'41"

(08'44")

04'41" (+00'39")

1000 / 2000

04'54"

(13'39")

04'54" (+00'52")

1000 / 3000

04'56"

(18'35")

04'56" (+00'54")

1000 / 4000

05'07"

(23'42")

05'07" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 路線佳，風景美！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 213.04 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

江小豪和 Hungone紅丸子說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'42"	00:08'45"
3	04'54"	00:13'39"
4	04'57"	00:18'36"
5	05'07"	00:23'43"
6	05'43"	00:29'26"
7	05'12"	00:34'38"
8	04'38"	00:39'16"
9	04'46"	00:44'02"
10	04'52"	00:48'54"
11	04'36"	00:53'30"
12	04'32"	00:58'02"
13	04'42"	01:02'44"
14	05'18"	01:08'02"
15	05'20"	01:13'22"
16	05'02"	01:18'24"
17	04'22"	01:22'46"
18	04'29"	01:27'15"
19	04'44"	01:31'59"
20	04'45"	01:36'44"
21	04'46"	01:41'30"
22	04'24"	01:45'54"
23	04'10"	01:50'04"
24	04'29"	01:54'33"
25	05'19"	01:59'52"
26	05'43"	02:05'35"
27	06'08"	02:11'43"
28	14'57"	02:26'40"
28.1	88'08"	02:34'34"