7.7 km | 00:35:29 | 04:36/km日期: 2014-07-18 03:51 - 平均心率: 136 - 卡路里: 472 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%
Pace: 04'23" / 04'28" / 04'22" / 04'30" / 04'35" / 12'28" / 05'09" / 04'48" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'22" | 1000 / 1000 |
2 | | 04'27" (+00'05") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'22" | 1000 / 3000 |
4 | | 04'30" (+00'08") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'34" (+00'12") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'48" (+00'26") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'58" (+00'36") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'48" (+00'26") | 713 / 7713 |
沒人陪 LDS
沒練好 LSD
整個早上練了四個 LS ><" 搞什麽鬼
LS . 1 喇賽 : 習慣的義麵沒庫存,初次嚐試以麵包當早餐,結果跑到外木山就大鬧肚子,氣力放盡。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
601.23 km New Balance MRC1600G 累積 :
5988.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'23" | 00:04'23" |
2 | 04'28" | 00:08'51" |
3 | 04'22" | 00:13'13" |
4 | 04'30" | 00:17'43" |
5 | 04'35" | 00:22'18" |
6 | 12'28" | 00:34'46" |
7 | 05'09" | 00:39'55" |
7.7 | 04'48" | 00:43'21" |