陳昭安 2019/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳昭安新竹
ID 102421

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10.2 km | 01:08:37 | 06:42/km

日期: 2019-07-13 05:40 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 576 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'23" / 08'14" / 07'52" / 06'56" / 06'53" / 06'22" / 06'06" / 05'43" / 05'41" / 06'05" / 05'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 44.06 km

GPX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	08'14"	00:15'37"
3	07'52"	00:23'29"
4	06'56"	00:30'25"
5	06'53"	00:37'18"
6	06'22"	00:43'40"
7	06'06"	00:49'46"
8	05'43"	00:55'29"
9	05'41"	01:01'10"
10	06'05"	01:07'15"
10.2	05'40"	01:08'37"

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