5.0 km | 00:20:05 | 04:02/km日期: 2014-07-16 20:45 - 地點: 第八道 - 天氣: 悶 - 平均心率: 154 - 卡路里: 304 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 62%
Pace: 04'06" / 04'00" / 04'11" / 04'05" / 03'51" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'04" (+00'07") | 456 / 456 |
2 | | 03'57" | 454 / 911 |
3 | | 04'03" (+00'06") | 448 / 1359 |
4 | | 04'05" (+00'08") | 448 / 1808 |
5 | | 04'01" (+00'04") | 446 / 2254 |
6 | | 04'07" (+00'10") | 449 / 2704 |
7 | | 04'12" (+00'15") | 443 / 3147 |
8 | | 04'05" (+00'08") | 452 / 3599 |
9 | | 04'07" (+00'10") | 445 / 4045 |
10 | | 04'02" (+00'05") | 448 / 4494 |
11 | | 03'46" | 461 / 4956 |
HR 155 T 20 AC 175 AVO 8.5 ACT 235 ACD 1.41
第一回合 懶羊羊 ><"
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
601.23 km K-Swiss k-RUUZ 1.5 ( 紅 ) 累積 :
2254.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'06" | 00:04'06" |
2 | 04'00" | 00:08'06" |
3 | 04'11" | 00:12'17" |
4 | 04'05" | 00:16'22" |
5.0 | 03'53" | 00:20'05" |