林碧珠 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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15.2 km | 01:36:21 | 06:20/km

日期: 2019-09-21 05:26 - 地點: 仁義潭&後花園 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 744 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 07'57" / 07'03" / 06'55" / 06'12" / 08'06" / 05'59" / 08'00" / 09'02" / 05'35" / 09'21" / 05'26" / 09'48" / 07'24" / 07'47" / 05'47" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'56"

(07'56")

07'56" (+02'31")

1000 / 1000

2

07'03"

(15'00")

07'03" (+01'38")

1000 / 2000

3

06'55"

(21'55")

06'55" (+01'30")

1000 / 3000

4

06'11"

(28'06")

06'11" (+00'46")

1000 / 4000

5

06'42"

(34'49")

06'42" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

100k累計賽達標
下週有諸羅山929賽事，惡補一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 167.42 km

ASICS GT-2000 7 (D) 累積 : 550.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

王則然, 劉中堅和其他 32 人說推

·

louis Yu 運動樂享健康!!

2019-09-21 16:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	07'03"	00:15'00"
3	06'55"	00:21'55"
4	06'12"	00:28'07"
5	08'06"	00:36'13"
6	05'59"	00:42'12"
7	08'00"	00:50'12"
8	09'02"	00:59'14"
9	05'35"	01:04'49"
10	09'21"	01:14'10"
11	05'26"	01:19'36"
12	09'48"	01:29'24"
13	07'24"	01:36'48"
14	07'47"	01:44'35"
15	05'47"	01:50'22"
15.2	06'18"	01:51'43"

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朋友動態

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10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

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