12.0 km | 01:28:26 | 07:21/km日期: 2019-09-19 20:08 - 平均心率: 140 - 卡路里: 753 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 26°C - 濕度: 66%
Pace: 07'40" / 07'23" / 07'26" / 07'13" / 07'12" / 07'23" / 07'13" / 07'08" / 07'22" / 07'21" / 07'19" / 07'14" / 53'20" /
第3次跑B2B之4/5
雖然有點降速,但還是完成了~慢慢跑終究會達陣的☑️
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
最大心率為171 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 213.68 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'40" | 00:07'40" |
2 | 07'23" | 00:15'03" |
3 | 07'26" | 00:22'29" |
4 | 07'13" | 00:29'42" |
5 | 07'12" | 00:36'54" |
6 | 07'23" | 00:44'17" |
7 | 07'13" | 00:51'30" |
8 | 07'08" | 00:58'38" |
9 | 07'22" | 01:06'00" |
10 | 07'21" | 01:13'21" |
11 | 07'19" | 01:20'40" |
12 | 07'14" | 01:27'54" |
12.0 | 76'11" | 01:28'26" |