Flora Lee 2019/09/15 訓練日誌

Flora Lee 台中
ID 336235

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Flora Lee

全馬 | 05:24:43 | 07:41/km | 第12馬

2019 神雕俠侶澄臻百馬紀念馬拉松

官方成績
日期	2019-09-15
成績	05:24:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'16")

00:37'16" (+02'21")

01:12'11"

10 km

(01:12'11")

00:34'55"

15 km

(01:53'20")

00:41'09" (+06'14")

01:17'55" (+05'44")

20 km

(02:30'06")

00:36'46" (+01'51")

25 km

(03:17'26")

00:47'20" (+12'25")

01:26'29" (+14'18")

30 km

(03:56'35")

00:39'09" (+04'14")

35 km

(04:36'13")

00:39'38" (+04'43")

01:18'10" (+05'59")

40 km

(05:14'45")

00:38'32" (+03'37")

Finish

(05:24:43)

日期: 2019-09-15 06:01 - 總爬升: 1275 m - 地點: 樟湖國小 - 天氣: 陰放晴風很涼爽 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1580 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'52"

(07'52")

07'52" (+02'45")

1000 / 1000

07'52"

(15'44")

07'52" (+02'45")

1000 / 2000

07'43"

(23'27")

07'43" (+02'36")

1000 / 3000

07'16"

(30'44")

07'16" (+02'09")

1000 / 4000

06'32"

(37'16")

06'32" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Flora Lee

留言

台中

Flora Lee

21公里補給烤肉餐車

留言

台中

Flora Lee

加碼不加價走上去看看

留言

台中

Flora Lee

完賽素食

留言

台中

Flora Lee

21公里還未折返補給站

留言

台中

Flora Lee

只能在折返點跟拹仁合照

留言

台中

Flora Lee

完賽葷食

留言

聽說是鼎鼎大名的36彎...
第一次完成全部13個補給站K.O.
站站吃站站喝，紅豆湯超級美味...

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給很好吃，甜湯超好喝
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 421.97 km

mizuno rider22 累積 : 1616.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 陳卯生和其他 8 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Flora Lee 蠻喜歡山路的賽事，風景特別沒

2019-09-15 17:52 ·

Flora Lee 美

2019-09-15 17:53 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	07'52"	00:15'44"
3	07'44"	00:23'28"
4	07'16"	00:30'44"
5	06'32"	00:37'16"
6	05'55"	00:43'11"
7	08'57"	00:52'08"
8	06'54"	00:59'02"
9	06'14"	01:05'16"
10	06'55"	01:12'11"
11	07'00"	01:19'11"
12	09'07"	01:28'18"
13	10'12"	01:38'30"
14	09'19"	01:47'49"
15	05'31"	01:53'20"
16	09'38"	02:02'58"
17	05'34"	02:08'32"
18	09'27"	02:17'59"
19	06'17"	02:24'16"
20	05'50"	02:30'06"
21	10'33"	02:40'39"
22	07'24"	02:48'03"
23	12'06"	03:00'09"
24	05'53"	03:06'02"
25	11'24"	03:17'26"
26	06'19"	03:23'45"
27	05'51"	03:29'36"
28	09'50"	03:39'26"
29	06'56"	03:46'22"
30	10'13"	03:56'35"
31	08'07"	04:04'42"
32	11'08"	04:15'50"
33	05'36"	04:21'26"
34	08'05"	04:29'31"
35	06'42"	04:36'13"
36	11'28"	04:47'41"
37	06'59"	04:54'40"
38	06'11"	05:00'51"
39	07'20"	05:08'11"
40	06'34"	05:14'45"
41	05'07"	05:19'52"
42	05'09"	05:25'01"
42.1	10'49"	05:26'31"