21.4 km | 02:26:57 | 06:51/km日期: 2019-09-14 17:40 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1501 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78%
Pace: 06'44" / 06'41" / 06'41" / 07'06" / 06'41" / 06'45" / 06'45" / 07'31" / 07'16" / 06'45" / 07'03" / 07'32" / 07'00" / 07'11" / 07'02" / 06'24" / 06'54" / 06'31" / 06'55" / 06'38" / 06'28" / 05'51" /
溫度: 29°C - 濕度: 78%
狀況不好還是得跑
才剛跑完4k天就黑
河濱一直聞到烤肉味逼死人
7點左右還下了一場小雨把地熱全部帶上來
今天跑除了衣服本來就會濕
毛巾還沒擦到什麼汗
跑完回家已經9點多
媽媽還問要不要買外面的
這個鄉下地方8點多就沒東西何況還是連假
回家吃泡麵明天繼續上班😰
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
360.92 km 
母子鱷Y拖3代藍 累積 :
2379.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'44" | 00:06'44" |
| 2 | 06'41" | 00:13'25" |
| 3 | 06'41" | 00:20'06" |
| 4 | 07'06" | 00:27'12" |
| 5 | 06'41" | 00:33'53" |
| 6 | 06'45" | 00:40'38" |
| 7 | 06'45" | 00:47'23" |
| 8 | 07'31" | 00:54'54" |
| 9 | 07'16" | 01:02'10" |
| 10 | 06'45" | 01:08'55" |
| 11 | 07'03" | 01:15'58" |
| 12 | 07'32" | 01:23'30" |
| 13 | 07'00" | 01:30'30" |
| 14 | 07'11" | 01:37'41" |
| 15 | 07'02" | 01:44'43" |
| 16 | 06'24" | 01:51'07" |
| 17 | 06'54" | 01:58'01" |
| 18 | 06'31" | 02:04'32" |
| 19 | 06'55" | 02:11'27" |
| 20 | 06'38" | 02:18'05" |
| 21 | 06'28" | 02:24'33" |
| 21.4 | 05'51" | 02:26'57" |
留言 
