7.6 km | 00:42:48 | 05:37/km日期: 2019-09-14 07:09 - 地點: 彩虹河濱 - 天氣: 陽光暖暖 - 平均心率: 167 - 卡路里: 328 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 04'58" / 05'55" / 05'35" / 05'14" / 05'08" / 06'20" / 06'00" / 06'38" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'56" | 1000 / 1000 |
2 | | 06'53" (+01'57") | 400 / 1400 |
3 | | 05'07" (+00'11") | 1000 / 2400 |
4 | | 06'32" (+01'36") | 400 / 2800 |
5 | | 04'59" (+00'03") | 1000 / 3800 |
6 | | 06'05" (+01'09") | 400 / 4200 |
7 | | 04'57" (+00'01") | 1000 / 5200 |
8 | | 07'19" (+02'23") | 400 / 5600 |
9 | | 05'06" (+00'10") | 1000 / 6600 |
10 | | 07'13" (+02'17") | 400 / 7000 |
11 | | 06'35" (+01'39") | 613 / 7613 |
HS W1-6 速度跑1000mx5(間休慢跑400m)
團練囉!
謝謝王子被拱當車頭沒推辭,可以專心跟車是幸福的~~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
最大心率為204 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
200.00 km ASICS SORTIEMAGIC RP 3 累積 :
398.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'58" | 00:04'58" |
2 | 05'55" | 00:10'53" |
3 | 05'35" | 00:16'28" |
4 | 05'14" | 00:21'42" |
5 | 05'08" | 00:26'50" |
6 | 06'20" | 00:33'10" |
7 | 06'00" | 00:39'10" |
7.6 | 06'35" | 00:43'13" |